補(bǔ)鈣當(dāng)選全脂奶
2012/12/17 11:21:29 閱讀數(shù):556 信息分類(lèi):
飲料代理網(wǎng) 編輯:會(huì)平
許多人喝牛奶的主要目的就是補(bǔ)鈣。然而,目前市面的上牛奶種類(lèi)繁多,到底哪種補(bǔ)鈣呢?經(jīng)我們對(duì)比各種奶類(lèi)后發(fā)現(xiàn),補(bǔ)鈣效果的不是響亮的“高鈣奶”,也不是宣傳花哨的“強(qiáng)化奶”,而是眾化的全脂奶。
,全脂奶營(yíng)養(yǎng)全面,更利于吸收。全脂純牛奶,特別是巴氏殺菌奶,加工環(huán)節(jié)少,能程度上保留牛奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),含有豐富的脂溶性維生素A、D、E、K等,并且含有乳源天然鈣質(zhì),利于人體對(duì)鈣的吸收。
第二,脫脂奶營(yíng)養(yǎng)有損失,風(fēng)味欠佳。脫脂奶或低脂奶在脫去脂肪的同時(shí),對(duì)維生素A、D等含量有會(huì)有所影響,特別是維生素D的減少會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。此外,牛奶的香氣也是靠脂肪中的揮發(fā)成分,脫脂牛奶在香味上大打折扣。
,高鈣奶,鈣含量并不“高”。牛奶本身就含有大量的鈣,而且吸收率高。這些所謂的高鈣奶中的鈣含量并沒(méi)有高出多少,只不過(guò)每100毫升多了幾十毫克。而且,額外添加的鈣大多不是乳鈣,而是其他種類(lèi)的鈣,如碳酸鈣等,吸收率較低。因此,每天只需要喝幾十毫升普通全脂奶,就能很好地達(dá)到多補(bǔ)鈣的目的。
值得一提的是,不少人擔(dān)心喝全脂牛奶會(huì)發(fā)胖,其實(shí)這是個(gè)認(rèn)知誤區(qū)。據(jù)相關(guān)法規(guī)規(guī)定,全脂牛奶的乳脂肪含量在3.1%左右,也就是100克奶只有3克的脂肪。就這么點(diǎn)脂肪,少吃一口肉就可以了。此外,全脂奶還富含各種有益健康的脂肪酸和磷脂,能讓你獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。