春季養(yǎng)生要注意“三宜兩少”

    3月是驚蟄與春風(fēng)的交替時(shí)節(jié)，氣溫回升，動(dòng)物從冬眠中蘇醒，植物開始萌芽，而這時(shí)人體養(yǎng)生應(yīng)該抓住陽氣上升的機(jī)會(huì)，順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜潤、宜甘、宜清淡和少寒少補(bǔ)，就是這次說的“三宜兩少”。
　　宜甘
　　中醫(yī)認(rèn)為，春季是氣溫回升、陽氣旺盛的季節(jié)，此時(shí)的陽氣才是順應(yīng)節(jié)氣之舉。俗話說：當(dāng)春之時(shí)，食應(yīng)減酸宜甘，以養(yǎng)脾。所以在春天飲食多吃干溫的食物，不要酸澀。所以多吃一些紅棗、紅豆、黑糖等帶有甜味的食物。
　　宜清淡
　　由于春天肝氣過剩，對脾胃的消化吸收會(huì)有一定的影響。所以在飲食上要清淡。蔬菜是的食物，人們不僅容易消化，而且含有豐富的維生素和微量元素，可以補(bǔ)充冬天的攝入不足，可以。
　　宜潤
　　在早春，天氣比較干燥，空氣中的花粉等顆粒物比較多，容易造成呼吸道的感染，而且過燥的天氣會(huì)使肝氣過剩而克脾氣，進(jìn)而影響飲食，因此春天應(yīng)該著重養(yǎng)肝。肝喜潤，除了對外部環(huán)境進(jìn)行濕潤，還應(yīng)該營造一個(gè)濕潤的體內(nèi)環(huán)境。多吃一些蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，例如菠菜、芹菜、雞蛋牛奶等，增加體質(zhì)。在補(bǔ)充維生素的同時(shí)還能滋陰潤肺。
　　少寒少補(bǔ)
　　春天陽氣漸生，氣溫飄忽不定，溫差大，所以“春捂”特別重要，人體下部血液循環(huán)較上部差，因此容易受寒冷侵襲。所以要“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”.美麗很重要，但為了健康要及時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)增減衣物，不要怕麻煩。