吃自助餐應(yīng)先素后葷

2010/11/12 8:42:16 閱讀數(shù):1666 信息分類:食品招商 編輯:小劉
    現(xiàn)在很多年輕人休息時,很喜歡和朋友一起出去吃自助餐,那讓我告訴大家一些吃自助餐的技巧吧。
    先素后葷。吃自助餐時,先取一些熱量低、營養(yǎng)豐富的蔬菜,比如涼拌菜、酸辣味的涼菜,可以開胃。如果一開始就吃高脂多油的食物,不僅會有飽脹感,而且還會,葷菜要少量多樣。
    少喝碳酸飲料。喝碳酸飲料會大大占用胃部空間,使食欲大減。自助餐所提供的碳酸飲料或果汁,糖分含量通常很高,應(yīng)該少喝。
  穿插水果。西瓜、菠蘿、梨等水果不僅可解除油膩,也可在吃自助的間隙,為頻繁被油膩食物刺激的胃變換口味。到了秋天,應(yīng)該多吃梨、柚子等的酸性水果。木瓜、橙子等富含類胡蘿卜素的水果,要跟含油脂的菜一起吃,才容易被人體吸收。
  海鮮適可而止。很多人抱著“吃夠本”的想法,吃自助時專挑價格貴的海鮮。海鮮蛋白質(zhì)含量豐富,但吃太多對身體也沒有好處。蛋白質(zhì)攝入太多,會給腎臟帶來負(fù)擔(dān),而且自助餐的海鮮都是常溫放置,容易滋生各種微生物,也不安全。
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