夏季離我們逐漸近了，對于要想穿出露腿、露胳膊的愛美人士來說，做好、控制身材的工作少不了。正在瘋狂的妹子們可知道，需要好好算賬。吃下的零食、喝下的飲料到底熱量多高？我們又需要做多少運動才能消耗掉這些熱量？要科學(xué)，才能甩掉贅肉。
碳酸飲料是熱量大戶運動后要少喝
天氣漸熱，大家喜歡喝飲料，但實際，很多飲料的熱量都會成為的一大阻礙。在飲料當(dāng)中，碳酸飲料是熱量大戶。一瓶500ml的芬達(dá)熱量為255.75kcal，一瓶500ml雪碧熱量為219.9kcal，一瓶500ml可樂熱量為215kcal。以一瓶500ml的芬達(dá)為例，一個成年人每次喝下一瓶芬達(dá)所積聚的熱量，要慢跑32分鐘才能消耗掉，如果是爬樓梯，要爬6138階樓梯才能完全消耗;喝一瓶可樂的熱量需跑步一小時才能消耗。因此，在為掙扎的人，一定要少喝碳酸飲料。
零食配飲料 薯片+啤酒要少吃
到了周末，即使是的孩子，也抵擋不了美食的誘惑。在家看電影，來點薯片、啤酒、泡椒鳳爪是再正常不過的。但是，如果你在看電視時吃下10串羊肉串、1包泡椒雞爪、1瓶啤酒，那么你總共攝入的熱量高達(dá)790kcal,要消耗掉這些熱量，你需要跑98分鐘。這種重口味的零食搭配，建議啤酒肚、身材偏胖的人要慎重選擇。如果你的零食搭配為1包薯片配1 罐可樂，那么攝入的總熱量為376kcal,你需要跑步47分鐘才能消耗掉。如果是1個蘋果配1杯奶昔，那么攝入的總熱量達(dá)468kcal，那么你需要慢跑59分鐘來消耗掉這部分熱量。
如何去吃些含熱量低又可以解饞的零食呢？專家建議女孩子們用水果、綠茶、堅果等作為零食，并結(jié)合運動，這樣才能達(dá)到科學(xué)合理的效果。