生活中，大部分人都會用飲料來代替喝水，尤其是現(xiàn)在的年輕人及兒童人群。炎炎夏日，喝上一瓶冰鎮(zhèn)飲料是很多人的解暑“良方”�？杀鶝�、甜滋滋的飲品帶給我們的僅僅是清爽嗎？近一條名為“你喝進去了多少塊糖？”的微博在網(wǎng)絡上熱傳，里面提到了幾種市面上暢銷飲料每瓶所含方糖的數(shù)量，該微博稱，以每瓶飲料500毫升計，統(tǒng)一冰糖雪梨=14塊，雪碧=12塊，美之源熱帶果汁=12塊，王老吉=10塊，康師傅冰紅茶=10塊，而白開水=0塊。不少網(wǎng)友紛紛表示，原來自己喝的一直是糖水，還是白開水健康。
對此，該微博的作者、北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)師顧中一告訴《生命時報》記者，此條微博是依據(jù)飲料包裝上營養(yǎng)成分表中的數(shù)據(jù)制作的，這些高糖分飲料的熱量也是相當高的。舉例來說，按照《中國食物成分表》，每100克米飯的熱量是116千卡，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，也就是說喝一瓶飲料相當于吃了4.4兩米飯，但飲料僅僅能給人提供糖分和熱量，并不能提供蛋白質和維生素等營養(yǎng)素。若按照體重60千克的成年人運動消耗量為計算依據(jù)(慢跑每分鐘消耗8千卡，上樓梯每秒鐘1.6級，每分鐘消耗4千卡)，喝下這瓶飲料的能量需要慢跑大概32分鐘、上樓梯6100多階才能消耗掉。且這些甜飲料的飽腹感不強，很容易就能喝下一瓶，額外攝入過多能量，終導致肥胖。
其實，高糖分飲料帶給人們的遠遠不止肥胖，還會引發(fā)很多健康問題，比如，經(jīng)常飲用可能患上糖尿病，加大患腎結石、骨質疏松、齲齒及痛風的風險，還會降低其他營養(yǎng)素攝入，對發(fā)育期的兒童和青少年尤其不利。，顧中一指出，沒有額外添加防腐劑、色素等添加劑的白開水和茶水才是的飲料，綠豆湯等天然飲料也是夏季解暑的不錯選擇。
事實上，含糖量高的飲料所帶來的問題遠不止肥胖，還是很多健康問題的根源。比如，長時間飲用可能患上糖尿病，加大患腎結石、骨質疏松、齲齒及痛風的風險，還會降低其他營養(yǎng)素攝入，對發(fā)育期的兒童和青少年尤其不利。，顧中一指出，沒有額外添加防腐劑、色素等添加劑的白開水和茶水才是的飲料，綠豆湯等天然飲料也是夏季解暑的不錯選擇。