也許是因為工作的壓力，也許是因為生活的煩惱，讓你晚上難以入眠。安眠藥雖然能讓你暫時的安眠，可是對身體會造成一定的傷害。而食療的方法則沒有這些副作用。那么，究竟有哪些食物可以讓我們更快的進入夢想呢？
1.香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和n-乙�；�-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2.菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的，主要是因為其柔和的作用，是凝神靜氣的天然。
3.蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的蜂蜜能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
4.溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
5.燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙�；�-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。
6.干櫻桃
少量的干櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質(zhì)量。
7.大比目魚
大比目魚中含有的色氨酸和維生素b6能夠有效，質(zhì)量。而且，比目魚的味道比較溫和，肉也很有質(zhì)感，能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。
看來健康的飲食習慣真的可以解決我們的很多問題，而且用食療的方法來更加的安全，不必擔心一些副作用，希望這些食物更夠幫你提高睡眠質(zhì)量，第二天能有一個更好的狀態(tài)與心情來迎接新的一天。