隨著生活節(jié)奏的加快，工作的繁忙，時常讓人感到疲憊，那么，怎樣來緩解疲勞，釋放我們的壓力呢？今天小編就給你推薦4種可以有效緩解疲勞的食物，記得平時多吃點哦！
蘆筍
蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進食欲，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。經(jīng)常食用蘆筍對、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。
蘆筍可緩解疲勞主要是因為其含有的天冬酰胺。現(xiàn)代醫(yī)學證明，天冬酰胺對人體有許多特殊的生理作用，能利小便，對心臟病、水腫、腎炎、痛風、腎結石等都有一定療效，并有作用。天冬酰胺及其鹽類，還可增強人的體力，消除疲勞，有助緩解全身倦怠、食欲缺乏等癥狀。
柿子椒
柿子椒是辣椒的一個變種，其果實中含有極其豐富的營養(yǎng)，維生素c含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進食欲、幫助消化。
柿子椒可以緩解疲勞主要是因為其富含的抗氧化維生素以及微量元素，這些元素能增強人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。
青檸
一種青色的、形狀類似檸檬的水果，味道比檸檬更酸。青檸一般比檸檬小，且含有豐富的維生素c。青檸具有強堿性，被認為是疾病的良藥。其能夠幫助止咳、化痰、生津健脾，且對于人體的血液循環(huán)及鈣質吸收均能起到促進作用。此外，其還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。
如果肌肉酸痛，用一塊青檸在酸痛部位輕擦，即有舒緩疲勞的功效。若腳部酸痛，把一個青檸榨汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳。
金針菇
金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，賴氨酸具有促進兒童智力發(fā)育的功能。金針菇，不僅可以預防和肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。
夏季多吃些金針菇具有抵抗疲勞，加速消除疲勞的作用。
如果你也常常因工作和生活感到勞累，那么不妨多吃這些食物吧。也許他們能夠幫助你恢復好精力，以一個更好的狀態(tài)投入到生活和工作中。