藍(lán)莓是這幾年逐漸被人重視起來的一種水果，藍(lán)莓的口感酸甜，吃起來非常美味，那么經(jīng)常吃藍(lán)莓對身體健康有哪些好處呢？今天小編就給大家盤點(diǎn)一下，你肯定會為藍(lán)莓的神奇功效所驚嘆。
1、延緩衰老
正如文章題目所說，常吃藍(lán)莓可以讓你比常人年輕十歲，這句話一點(diǎn)都沒有夸張的成分。因?yàn)樗{(lán)莓中所含的花青素是有效的抗氧化劑，人類之所以衰老就是因?yàn)轶w內(nèi)細(xì)胞氧化導(dǎo)致，如果能做到抗氧化，那么我們就可以做到延緩衰老的腳步。
2、
要想健康長壽，我們還得提高自身的免疫力和抵抗力。免疫力提高了，身體就不容易受到疾病的侵?jǐn)_，我們才能保持身體健康。研究表明，藍(lán)莓可以增強(qiáng)人體對傳染病的抵抗力。藍(lán)莓屬于一種高纖維食物，藍(lán)莓中的纖維含量非常高，可以作為日常飲食中纖維的良好來源。藍(lán)莓中含有豐富的鉀元素，鉀元素可以幫助維持體內(nèi)的酸堿平衡，幫助我們控制血壓。堅(jiān)持每天都能吃幾顆藍(lán)莓的話，疾病和癌癥就不敢找上門來。
3、保護(hù)眼睛
很多人覺得藍(lán)莓中的花青素僅僅具有抗衰老的作用，其實(shí)花青素在明目也能發(fā)揮出巨大的作用。藍(lán)莓中的花青素具有活化視網(wǎng)膜的功效，可以增強(qiáng)視力，緩解眼睛疲勞。據(jù)科學(xué)研究表明，經(jīng)常食用藍(lán)莓和藍(lán)莓制品，可以明顯增強(qiáng)視力，消除眼睛疲勞。藍(lán)莓中的花青素還可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，幫助我們預(yù)防近視的產(chǎn)生。所以說，藍(lán)莓這種水果特別適合上班族和學(xué)生族食用。
4、美容養(yǎng)顏
眾所周知，藍(lán)莓中含有豐富的花青素，花青素在歐洲又被稱為“口服的皮膚化妝品”,因?yàn)榛ㄇ嗨乜梢灶A(yù)防皮膚皺紋的產(chǎn)生。另外，花青素是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。除此之外，藍(lán)莓中還含有豐富的維生素C,維生素具有美白的功效。對于愛美女性來說，每天不妨多吃點(diǎn)藍(lán)莓，這樣就會變得越來越美。