炎熱的夏季來(lái)臨，西瓜是人們比較喜愛(ài)的解暑水果，又甜又解渴。但對(duì)于人士來(lái)說(shuō)，是非常痛苦的，想吃西瓜，但又擔(dān)心長(zhǎng)胖。那么西瓜吃多了會(huì)胖嗎？
西瓜的含糖量
西瓜94%以上都是水分，雖然脂肪含量極低，卻有糖分，而且含糖量很高的，糖分含量大約在7%左右，所以西瓜的熱量很高。西瓜的卡路里是250千卡/千克，而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡，吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。
西瓜吃多了會(huì)胖嗎？
如果按1個(gè)蘋果那樣的量來(lái)吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜。西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成，所以晚上不能吃太多西瓜。
怎么樣吃西瓜不會(huì)胖？
正常情況下每天吃兩三塊西瓜就好，并不需要一次吃好幾公斤。如果實(shí)在想多吃西瓜，就要少吃其他主食攝入。不過(guò)，西瓜所含的蛋白質(zhì)和B族維生素比主食少，所以還需要再加點(diǎn)奶、蛋或魚(yú)肉作為彌補(bǔ)。這樣，就可以保持營(yíng)養(yǎng)平衡不變的狀態(tài)。還有一個(gè)方法，就是多運(yùn)動(dòng)，把多吃的一些糖消耗掉。