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酸奶的熱量高嗎 一杯酸奶的熱量
酸奶不僅美味,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,但是很多人卻對(duì)酸奶的熱量有很大的疑問(wèn),那酸奶的熱量是否真的很高呢?據(jù)統(tǒng)計(jì),每100g酸奶含有的熱量大概是72K,那這說(shuō)明了什么呢?小編就給大家做個(gè)比較吧。
每100g雞蛋的熱量大概是144K,每100g蛋糕的熱量大概是348K,每100g巧克力的熱量大概是586K,所以由此可見(jiàn),酸奶的熱量并不是很高,而是屬于低熱量食品,所以很多偏胖或者血壓較高的好吃嘴們可以不用擔(dān)心,完全可以放心食用。而且酸奶還能起到很好的降壓效果哦。
酸奶的低熱量食譜
既然酸奶的熱量這么低,酸奶又這么美味,不充分利用起來(lái)是不是很浪費(fèi)呢?下面小編就為大家介紹幾款酸奶制作的低熱量食品吧。
酸奶簡(jiǎn)單的制作就是直接制成味道各異的水果酸奶了。將水果打成汁,不要太多,否則會(huì)沖散酸奶,影響口感,然后加入少量砂糖,這里要注意,將砂糖事先融進(jìn)果汁里,以便快速而均勻的融入酸奶。將果汁和酸奶攪拌均勻,加入適量的水果果肉,一道美味的果味酸奶就做好了。酸奶的熱量和水果的熱量都很低,營(yíng)養(yǎng)也很豐富哦。
酸奶水果沙拉
酸奶的熱量既然這么低,用來(lái)做沙拉醬也是比較理想的選擇。將水果切好,然后將酸奶進(jìn)行調(diào)味,這里要注意了,因?yàn)樗崮瘫旧砭途哂幸欢ǖ乃嵛,水果也有自己的味道,所以只需要加一點(diǎn)點(diǎn)糖就行了,太多反而不好吃,然后將酸奶淋到水果上攪拌均勻,水果沙拉就做好啦。低熱量,高營(yíng)養(yǎng),很理想的晚餐選擇哦。
酸奶刨冰
酸奶的熱量低,在炎熱的夏天,我們也不要去吃哪些高熱量的冰淇淋了,做一款冰涼的酸奶刨冰,既美味,又解暑。將酸奶和開(kāi)水分別調(diào)好味,放入冰箱凍成冰塊,然后用刨冰機(jī)一起打成刨冰,點(diǎn)綴上可口的水果,還可以加上自己做的水果醬,美味的酸奶刨冰就做好啦,酸甜而潤(rùn)滑的酸奶里摻雜著爽口的碎冰,新鮮的水果也讓人欲罷不能。
牛奶不僅營(yíng)養(yǎng),而且美味。當(dāng)牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌的加工后,神奇的酸奶就誕生了。酸奶不僅酸甜適口,增進(jìn)食欲,具備了牛奶所有的營(yíng)養(yǎng),而且經(jīng)過(guò)乳酸菌的發(fā)酵,牛奶里面一些蛋白質(zhì)和脂肪也被處理得更加容易被我們?nèi)梭w所吸收。
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