想？跑步吧！這是很多人的觀點(diǎn)。不過，“雅虎健康”近日報(bào)道稱，倫敦大學(xué)應(yīng)用生理學(xué)系專家的研究發(fā)現(xiàn)，僅靠跑步不一定。研究人員稱，跑步只能降低身體中的水分和糖分，暫時(shí)減輕體重，在降低體內(nèi)脂肪方面，則益處不大。
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，跑步到底能不能，其實(shí)早在上世紀(jì)90年代末就已有爭論。在某次“世界肥胖大會(huì)”上，一份“慢跑對無用”的報(bào)告，引發(fā)了此后關(guān)于跑步與的諸多研究。研究結(jié)果也未達(dá)到統(tǒng)一，有研究稱，跑步盡管不能直接作用于脂肪，但既然能減少糖分，就能影響體內(nèi)代謝。由于跑步時(shí)全身都在消耗能力，如果同時(shí)配合科學(xué)的飲食，達(dá)到能量的消耗大于攝取，那么無疑是可以的。與之相反，確實(shí)也有研究認(rèn)為，跑步在方面幾乎沒有什么作為，體重的下降是暫時(shí)的。
北京健身高級健身教練范芳杰表示，跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，前30分鐘消耗的都是水分，此后才開始消耗糖分。它難以提高基礎(chǔ)代謝率和肌肉含量，而只有增加肌肉含量，才能代謝脂肪含量，從而達(dá)到的目的。她認(rèn)為，因水分和糖分含量高而導(dǎo)致的虛腫肥胖，跑步的效果較明顯。但對于多數(shù)非此類肥胖，單靠跑步確實(shí)難以達(dá)到理想的效果。 范芳杰表示，若想通過跑步達(dá)到很好的效果，可同時(shí)參加力量訓(xùn)練，并輔以科學(xué)的飲食。力量訓(xùn)練的好處在于能對肌肉產(chǎn)生很到位的刺激，增加肌肉含量，消耗脂肪。力量訓(xùn)練一般都需要借助力量器械，啞鈴、杠鈴等為主。建議想者在做完30—60分鐘的力量訓(xùn)練后，立即去跑步，并跑步的心率在120以上，時(shí)間也以45—60分鐘為宜。飲食方面，吃得太多吃得太少都不科學(xué)，一定要營養(yǎng)均衡、飲食規(guī)律，同時(shí)注意減少油的攝入。 雖然跑步對的作用尚未定論，但專家一致認(rèn)為，作為一種運(yùn)動(dòng)方式，它對于保持人體健康還很有好處的。但跑步對關(guān)節(jié)的傷害較大，對體重過重或有過關(guān)節(jié)損傷的人來說，更是如此。所以，跑步時(shí)一定要配雙合腳的好鞋，同時(shí)不能為了而走上極端，超量劇烈運(yùn)動(dòng)。