寒冷季節(jié)水果怎么吃對身體好

2017/1/9 9:13:30 閱讀數(shù):504 信息分類:食品招商網(wǎng) 編輯:小強(qiáng)

我們都知道,水果蘊(yùn)含著多種營養(yǎng)成分,口味香甜,是老百姓們在生活中必不可少的一種食物。但是每個(gè)人吃水果的方式可能不同,有的人喜歡削皮吃,有的喜歡洗干凈直接吃,這些吃法你都嘗試過,現(xiàn)在不如來試試煮著吃吧,不但味道與眾不同,也更有利于健康飲食。

1、梨:煮一煮,效果更贊

梨能潤肺止咳,所以在干燥的季節(jié),很多女孩子都會(huì)給自己削個(gè)梨吃,不過這樣做可能會(huì)適得其反。梨屬寒性,天冷時(shí)吃生梨會(huì)更感體寒,外感風(fēng)寒引起咳嗽時(shí)更不能吃生梨。但如果將梨煮一下,情況就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性,梨皮會(huì)變得略苦,去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質(zhì)素本來屬于不可溶纖維,但在加熱后會(huì)在腸道中被溶解,將有害的膽固醇揪出體外。

2、山楂煮粥:抗衰老、痛經(jīng)還具有的作用

山楂除了消食外,還有很多功效。其中山楂的抗衰老作用位居群果之首。

山楂中含有一種叫牡荊素的化合物,具有的作用。消化道癌癥的高危人群應(yīng)經(jīng)常食用山楂,對于已經(jīng)患有癌癥的患者,若出現(xiàn)時(shí)也可用山楂、大米一起煮粥食用,這樣既可助消化,又可起到輔助的作用。

3、柚子:越溫暖,越活躍

這里建議大家加熱吃的可不是柚子瓤,而是一直都被我們忽略的柚子皮,這可是個(gè)營養(yǎng)素聚集的寶貝。柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì),具有抗氧化的作用,可以降低血液的粘稠度,,抵抗衰老,加熱后進(jìn)入體內(nèi)時(shí)會(huì)更加活躍,發(fā)揮出功效。那要怎么做呢只要將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片,用溫水煮10分鐘,然后和蜂蜜一起沖茶喝,剛才提到的那些營養(yǎng)素就會(huì)在你體內(nèi)開始工作。

4、大棗:蒸食更補(bǔ)益脾胃

大棗具有很好的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血作用,蒸熟的棗相對于生棗更易消化,脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟后食用。對于氣血虧虛、肝腎不足者,還可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃。

具體做法為:取紅棗5枚、枸杞少許,洗凈后用清水浸軟,然后將紅棗去核;取雞蛋兩枚,加入適量鹽打成蛋液,然后加入紅棗、枸杞和涼開水,隔水蒸至蛋液凝結(jié)即可食用。

5、蘋果:果膠遇熱,益處倍增

國外有研究發(fā)現(xiàn),蘋果加熱后,其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、殺菌,還能抑制血漿膽固醇升高。由此可見,熟吃蘋果大有益處。

可能大家在平時(shí)生活中吃水果時(shí)都不會(huì)把水果的營養(yǎng)放在心上,哪種水果口感喜歡就吃哪種,也不會(huì)費(fèi)勁心思去想怎么去處理水果能夠讓身體更好的吸收營養(yǎng)。這下看了這些,你應(yīng)該有所了解了吧?

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