茄子作為紫色蔬菜中的代表，是非常的適合人們?nèi)ナ秤玫囊环N健康飲食。關(guān)于茄子的烹飪方法多種多樣，可以紅燒，可以做煲。但是到底怎么樣吃茄子更加的營(yíng)養(yǎng)健康呢?下面，小編就來告訴大家一些關(guān)于茄子的營(yíng)養(yǎng)吃法。
茄子+苦瓜=心血管患者理想菜
苦瓜有解除疲勞、清心明目、益氣、延緩衰老的作用。而茄子具有去痛、清熱消腫、解痛及防止血管破裂、平血壓、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜肴。
茄子+肉=穩(wěn)定血壓、預(yù)防紫癜
1、茄子與肉同食，可，穩(wěn)定血壓。另外，茄子含豐富的維生素P，有良好的防止微血管破裂作用，有效預(yù)防心血管疾病，對(duì)防治紫癜也有幫助。
2、營(yíng)養(yǎng)提示：做茄子時(shí)不用大火油炸，盡量降低烹調(diào)的溫度，減少吸油量，才能有效地保持茄子的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值。另外，加入醋和番茄有利于保持其中的維生素C和多酚類物質(zhì)。
推薦菜肴：涼拌茄條
做法：長(zhǎng)茄子切成條，盛放碗中，置蒸鍋里蒸10分鐘。取出控去水分，加鹽、醋、蒜泥、芝麻醬、香菜葉等涼拌。
注意：不要把茄子的汁都擠去，以免損失養(yǎng)分。芝麻醬稠一點(diǎn)就可以彌補(bǔ)多余的水分。
以上這些就是關(guān)于茄子的比較營(yíng)養(yǎng)的一些做法，如果大家想要吃茄子吃的更加的營(yíng)養(yǎng)健康，那么就一定要掌握好上述這些關(guān)于茄子的吃法。因?yàn)槭卟擞袪I(yíng)養(yǎng)，但是如果烹飪得法，那么就會(huì)讓食物變得更加的又營(yíng)養(yǎng)。