小米是五谷之一，其中營(yíng)養(yǎng)豐富，食用后對(duì)身體保健有非常大的好處，小米既可以食用，也可以用來入藥 ，是藥食兩用食材，有人說吃小米比吃燕窩、魚翅還要好，下面就來看看吧。
小米的養(yǎng)生功效
在中醫(yī)看來，精、氣、神健康的基礎(chǔ)，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)身體也是為了調(diào)養(yǎng)這些。吃五谷雜糧對(duì)調(diào)養(yǎng)精氣神好處極多，作為天然食材，食用小米可以補(bǔ)元?dú)猓瑢?duì)于去脾胃之熱、補(bǔ)益腎氣有非常好的幫助。
吃小米的好處
1、助消化
的人食用食物時(shí)要多加注意，會(huì)影響到身體調(diào)節(jié)，而在食用小米的時(shí)候，則能夠很好的 加快身體新陳代謝，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到助消化有很好的功效。
2、滋陰養(yǎng)血
貧血的人食用小米，可以起到的作用，剛生完孩子的產(chǎn)婦通過吃小米能夠幫助產(chǎn)后恢復(fù)，對(duì)于調(diào)理身體，調(diào)節(jié)產(chǎn)后濕寒很有效，從而幫助產(chǎn)婦們很快的恢復(fù)體力。
3、降血糖
吃小米還可以降低血糖，能夠使得身體中脂肪得到充分的分解，在這分解過程中，可以體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的平衡，有效的避免血糖升高情況的出現(xiàn)。
4、健脾養(yǎng)肺
五行五色上說到，黃色的食物入脾，小米是黃色食物，對(duì)于養(yǎng)脾很有效。對(duì)于脾胃不適的人來說，通過吃 小米能夠保健脾胃。
肺部不適的人在生活中通過吃小米能保健肺部，起到了養(yǎng)陰補(bǔ)虛的作用，對(duì)于肺虛有很好的調(diào)節(jié)作用。
5、幫助入睡
在平時(shí)喝一點(diǎn)小米湯還能夠增強(qiáng)小腸的功能，對(duì)于養(yǎng)心很有效，進(jìn)而有效的幫助入眠。
對(duì)于的人來說，食用小米粥比吃安眠藥要安全有效的多。
6、
食用小米對(duì)于身體虛損有較好的補(bǔ)益作用，中醫(yī)說到“人食五谷而化精”，可見通過食用五谷能養(yǎng)足精氣 、補(bǔ)足腎氣。就補(bǔ)益精氣來說，小米是遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于其它谷物的。
7、養(yǎng)胃
在生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)胃部疾病患者越來越多，忽視保健往往會(huì)造成胃病更加嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦澄?對(duì)于養(yǎng)胃、保健康有非常好的幫助。
小米就是一款不錯(cuò)的養(yǎng)胃食材，食用小米可以很好的緩解胃痛，對(duì)于緩和胃酸很有效，還能夠、預(yù)防 慢性胃部疾病，進(jìn)而可以降低腸道疾病的發(fā)生。
可以把小米用來熬粥，做成小米粥，對(duì)于保健身體很有效。
8、幫助
在生活中，肥胖的人越來越多，要是忽視保健，往往會(huì)造成肥胖加重，進(jìn)而會(huì)影響到身體調(diào)節(jié)造成很多不必要的麻煩，這個(gè)時(shí)候食用小米，其實(shí)對(duì)于有一定的幫助。
小米中的膳食纖維較多，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，其中的鉀元素還可以消腫，對(duì)于很有效，身體中的多余脂肪得到了消除，對(duì)于保健身體很有效。
如何選購(gòu)小米
購(gòu)買小米很重要，在購(gòu)買小米時(shí)，取一點(diǎn)聞一下，優(yōu)質(zhì)的小米會(huì)有一股清香的味道，要是僅僅看其表面的黃色進(jìn)行購(gòu)買，往往會(huì)購(gòu)買一些經(jīng)過染色的小米，把這樣的小米吃下，會(huì)傷害身體。
另外，優(yōu)質(zhì)的小米嘗起來味道有點(diǎn)微甜，劣質(zhì)的小米，則在品嘗的時(shí)候會(huì)有一種苦澀的味道，這樣的小米就不要購(gòu)買食用了。
相關(guān)食療
1、小米面茶
小米面茶是以小米、芝麻為原料，用開水把小米面和成糊狀，屬于較為快捷的食物。
食用小米面茶可以補(bǔ)中益氣、增加營(yíng)養(yǎng)、滋肝、在冬天食用小米面茶還可以御寒，孕婦在臨產(chǎn)前食用 小米面茶對(duì)順利生產(chǎn)很有幫助。
2、紅棗小米粥
這道食療是把紅棗、小米放在鍋中進(jìn)行熬煮，在這熬煮過程中，可以很好的釋放紅棗、小米的營(yíng)養(yǎng)。
食用這款粥對(duì)于、和胃、補(bǔ)虛有不錯(cuò)的作用，還能夠有效的降血脂。
以上就是在生活中吃小米的相關(guān)介紹，關(guān)于小米的功效、食用好處、購(gòu)買注意事項(xiàng)、以及相關(guān)食療大家都 知道一二了，希望大家要重視，通過吃小米保健好身體。