喝咖啡講究“不空腹、不過量、不過晚”的原則。
不空腹
如果空腹喝大量濃咖啡，可能會(huì)導(dǎo)致心跳加速，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適�？Х纫矔�(huì)加速身體對(duì)熱量的消耗，很可能會(huì)導(dǎo)致血糖過低的現(xiàn)象發(fā)生，促使身體立即啟動(dòng)升血糖機(jī)制，動(dòng)用儲(chǔ)存的糖來盡量升高血糖。其間會(huì)伴隨交感神經(jīng)興奮的癥狀，比如出汗、面色蒼白、心悸（心率加快）、饑餓難耐、焦慮、緊張不安、肢體震顫和血壓輕度升高等。
不過量
喝咖啡不宜過量，一般以每天不超過兩杯中濃度的咖啡為限。借咖啡提神，容易對(duì)咖啡產(chǎn)生依賴，需要量會(huì)越來越多，效果卻越來越差。這是因?yàn)榭Х纫螂m然提神，也僅能維持短時(shí)間，且會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的B族維生素，而缺乏B族維生素的人特別容易累，終形成惡性循環(huán)。
不過晚
喝咖啡的時(shí)間不宜過晚。若晚間喝濃咖啡，神經(jīng)會(huì)過度興奮，容易。