純牛奶一天喝多少合適

純牛奶是很常見的一種營養(yǎng)奶制品，它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的食用價值，深受人們的歡迎。那么純牛奶一天喝多少合適呢？純牛奶喝多了會怎么樣？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來詳細介紹給大家，僅供大家參考！

純牛奶每天喝多少合適

純牛奶每天喝300ml以內(nèi)即可。

純牛奶雖營養(yǎng)極其豐富，但也不適合多吃，每天食用300ml以內(nèi)，建議在早晚各飲用100ml即可，既能補充身體營養(yǎng)，也能避免過多飲用出現(xiàn)副作用。

純牛奶喝多了有什么壞處

缺鈣

牛奶有補鈣之效這是眾所周知的，純牛奶中鈣質(zhì)的含量很高，但磷的含量更高，這就是牛奶和母乳的主要區(qū)別，磷和鈣質(zhì)相互抑制，喝太多的純牛奶起不到補鈣之效，反而會引起缺鈣。尤其是老年人，有很大可能加重骨質(zhì)疏松。

皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質(zhì)，部分人對牛奶蛋白表現(xiàn)出過敏，這種現(xiàn)象隨著喝純牛奶的時間延長而加重，還有些人本來就免疫力差，喝純牛奶喝多了情況下就容易出現(xiàn)皮膚過敏。

牛奶中蛋白質(zhì)的含量極高，在食用需要良好的胃腸功能消化吸收，對體內(nèi)的乳糖酶、蛋白酶的消耗量比較大，長時間食用有可能會影響人的消化功能。

喝純牛奶的注意事項

1.純牛奶在食用之后會分解為乳糖，需要大量的乳糖酶來代謝，因此，喝純牛奶不能過多，以免引起乳糖不耐受現(xiàn)象。

2.純牛奶在食用之后會產(chǎn)氣，因此，胃腸潰瘍、脹氣的人不適合飲用，以免加重癥狀。

所以，純牛奶雖營養(yǎng)極其豐富，但也不適合多吃，每天食用300ml以內(nèi)，建議在早晚各飲用100ml即可，既能補充身體營養(yǎng)，也能避免過多飲用出現(xiàn)副作用。