純牛奶和酸奶都是大家喜歡的飲品，純牛奶和酸奶都營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，那么，早上喝純牛奶還是喝酸奶好？下面大家一起了解一下吧！
早上喝純牛奶還是喝酸奶好
建議喝純牛奶好。因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)看，酸奶和純牛奶含有蛋白質(zhì)和鈣元素是差不多的，但純牛奶可以加熱飲用，早上喝溫補(bǔ)身體，更有利于腸胃吸收，而酸奶需要冷藏，冰涼的酸奶并不適合早上空腹飲用，對(duì)腸胃較為刺激，容易引發(fā)腹瀉、等問(wèn)題。另外市面上的絕大多數(shù)酸奶都是風(fēng)味酸奶，里面添加了糖、果粒、谷物等配料，因?yàn)橛辛颂�，風(fēng)味酸奶的熱量會(huì)高一些，如果需要、控制血糖血脂等人群，建議選牛奶或者純正的原味酸奶來(lái)喝，但如果乳糖不耐受，一喝牛奶就會(huì)拉肚子，那就挑酸奶喝為好。
早上喝多少牛奶合適
180-250毫升合適。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議，成人每天應(yīng)該攝入300克牛奶（約一次性紙杯一杯半）或相當(dāng)量的乳制品，這樣有助于膳食結(jié)構(gòu)平衡，并能補(bǔ)鈣。不過(guò)，300克是一個(gè)平均值，不必每天都必須喝這么多。有時(shí)攝入200克，有時(shí)400克，也是完全沒(méi)問(wèn)題的，一般早上喝牛奶的話，根據(jù)市面上的牛奶包裝，喝一袋或一盒，大約180-250毫升是比較合適的量，切勿多喝，以免出現(xiàn)、腹脹、、腹瀉等癥狀。
早上喝純牛奶還是喝酸奶好？通過(guò)以上內(nèi)容我們了解到早上喝純牛奶比較好，如果乳糖不耐受，就選喝酸奶�。▉�(lái)源：樂(lè)哈網(wǎng)）