酸奶大家都知道，酸奶大家都喝過，酸奶人人都喜歡喝，那么，睡前喝酸奶好還是純奶好？下面小編來介紹給大家，僅供大家參考。
睡前喝酸奶好還是純奶好
睡覺前喝酸奶對身體有很多好處。首先，經(jīng)常的人，在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助于幫助睡眠，心情會放松很多。因為現(xiàn)在的年輕人壓力也很大，整天忙得自己都抽不開身來好好犒勞自己一下，生活在當下的年輕人不拼搏都會退步，有的晚上回去很累，但是有時候躺下卻又睡不著，所以在這里建議每位奮斗拼搏的年輕人晚上睡覺的時候喝一杯酸奶，會增加睡意。
再有，很多人都知道牛奶含鈣高，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補鈣的功效，酸奶要在晚上喝。這是因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量的時候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
喝酸奶注意事項
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸堿度在PH1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7-14天。
經(jīng)過以上內(nèi)容我們了解到睡前喝酸奶好還是純奶好，在日常生活中，大家可以喝一杯酸奶，可以助睡眠，但是也要注意喝酸奶的注意事項。