現(xiàn)代社會，每個人的工作都很忙碌，于是很多人選擇利用中午休息的時間來健身。健身往往和飲食是脫不開關(guān)系的，想要達(dá)到的健身效果，就要知道吃什么，不吃什么，那么健身完吃什么是的？
1、蘑菇
每100g蘑菇，含有碳水2g。還含有豐富的鉀、磷等礦物質(zhì)�？墒褂玫木惸⒐剑邪咨泻稚�，這些蘑菇除了低碳，膳食纖維也很豐富，而且口感嫩滑，味道鮮美。
2、西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、維生素K等。而且西蘭花屬于高纖維蔬菜，能夠有效的控制血糖。做法也非常簡單，可以水煮或蒸，還可以做成西蘭花泥來代替土豆泥。
3、玉米
玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚炸出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。
4、生菜
生菜營養(yǎng)含量豐富，含有大量β胡蘿卜素、抗氧化物、維生素B1、B6、維生素E、維生素C，還有大量膳食纖維素和微量元素如鎂、磷、鈣及少量的鐵、銅、鋅。常吃生菜可以加強蛋白質(zhì)和脂肪的消化與吸收，改善腸胃的血液循環(huán)。
5、韭菜
韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克維生素，比大蔥和芹菜都高，可以促進(jìn)腸道蠕動、預(yù)防大腸癌的發(fā)生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預(yù)防和動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
6、紫菜
每100克紫菜中含鎂460毫克，而鎂在增肌運動中能起到比較重的作用。鎂能夠促進(jìn)脂肪、糖、蛋白質(zhì)的能量代謝，支持蛋白質(zhì)的合成、增強肌肉力量，更重要的是能提高胰島素合成代謝的效率，是形成肌肉組織的重要營養(yǎng)素。所以健身期間吃些紫菜也是能幫助增長肌肉的。