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日常吃零食的誤區(qū)
2019/5/28 9:09:10 閱讀數:727 信息分類:食品招商 編輯:志鵬
日常吃零食有哪些誤區(qū)你知道嗎?接下來為大家介紹。
果凍是一種富含營養(yǎng)的零食。多吃果凍不僅不能補充營養(yǎng),甚至會妨礙某些營養(yǎng)素的吸收。目前,市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物--卡拉膠,并基本不含果汁,其甜味來自精制糖,而香味則來自人工香精。不過,果凍中沒有脂肪,并含在一些“水溶性膳食纖維”,少量吃些并沒有壞處,也不會讓你發(fā)胖,但是,你不要指望用它來“增加營養(yǎng)”。
常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果。在這些食品加工過程中,水果所含的維生素C基本完全被破壞,而加工中所用的白砂糖純度可達以上,如此之純的糖中除了大量熱能之外,幾乎沒有其它營養(yǎng),而食用這樣多的糖,還會導致你產生維生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能還含有防腐劑,經常食用會影響健康。
食用含鹽較多的話梅等食品比蜜餞安全。話梅、話李等零食含鹽量過高,如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓,另外,嘴不停地吃話梅也是不可取的。
堅果中營養(yǎng)豐富可以多吃一些。堅果中的確含有非常豐富的營養(yǎng),并且可以說是零食中的。但堅果中的脂肪含量過高,熱能也較高,比如,50克瓜子仁中所含的熱量相當于一碗半大米飯,如果食用過量就會有發(fā)胖的危險。
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