養(yǎng)生貴在健腦,補(bǔ)腦吃什么?

2019/10/26 10:30:02 閱讀數(shù):687 信息分類:食品招商 編輯:妍妍

養(yǎng)生貴在健腦,頭部是精髓和神經(jīng)高度匯聚的地方,人的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、感覺(jué)、思維記憶力等,都在于腦的作用,飲食健腦是健腦的一個(gè)重要部分,一起來(lái)了解下補(bǔ)腦的食物吧!

1、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,有健腦的功效,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

2、鮭魚

鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽-3脂肪酸,但脂肪含量卻較低,含有EPA和DHA,有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力。

3、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

4、雞蛋

大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞蛋的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,大有好處。

5、西蘭花

西蘭花補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)十分全面,且各種營(yíng)養(yǎng)素含量均不少,蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等都在其中。特別是其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力,孩子越吃越聰明!

6、金針菜

金針菜蛋白質(zhì)、鈣含量較豐富,含鐵量更是菠菜的15倍!它含有豐富的卵磷脂,這種物質(zhì)是機(jī)體中許多細(xì)胞,特別是大腦細(xì)胞的組成成分,對(duì)增強(qiáng)和改善大腦功能有重要作用。 所以,孩子吃金針菜,有健腦益智的作用。

7、菠菜

菠菜也屬于健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

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