說起板栗，板栗深受大眾的喜愛，既可生吃又能熟食，還可做成各種小食品，在秋季就是吃板栗的季節(jié)，那么，板栗可以天天吃嗎？下面介紹給大家板栗可以天天吃嗎的相關(guān)知識！
板栗可以天天吃嗎
可以。
板栗又稱為毛栗、栗子，口感香甜軟糯，還含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)，尤其富含淀粉、維生素c、胡蘿卜素等，有較高的營養(yǎng)價值。正常情況下，每天適量食用板栗，對身體有一定的好處，能強(qiáng)身健體、緩解疲勞。
板栗吃多少合適
5~8顆即可根據(jù)中國居民膳食指南推薦，每人每日應(yīng)食用25~35克大豆及堅(jiān)果類，板栗屬于堅(jiān)果，考慮到其他堅(jiān)果類食物的攝入，還有板栗不易消化的因素，一天吃5~8顆即可。
哪些人不宜吃板栗
腸胃較差者
板栗中淀粉含量較高，不易消化，腸胃較差的人不宜食用，以免出現(xiàn)、腹脹等癥狀。
痛風(fēng)患者
中醫(yī)認(rèn)為，通風(fēng)與陽盛體質(zhì)有關(guān)，痛風(fēng)患者大多內(nèi)熱較重，食用板栗會加重內(nèi)熱，不利病情。
板栗可以天天吃嗎？通過以上內(nèi)容我們了解到板栗可以天天吃，但是不宜吃太多，一天5-8顆就可以，大家在吃的時候要注意�。▉碓矗簶饭W(wǎng)）