板栗大家都吃過,板栗營養(yǎng)豐富,在日常生活中,深受廣大消費(fèi)者的歡迎,但是板栗一天吃多少合適?下面介紹給大家板栗一天吃多少合適的相關(guān)知識(shí)!
板栗一天吃多少合適
板栗一天吃10顆左右合適。栗子是屬于堅(jiān)果類,營養(yǎng)卻與薯類相似。鮮板栗里面還含有植物蛋白質(zhì)、少量脂肪和豐富的碳水化合物,含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì),每百克板栗含鉀高達(dá)442毫克,屬于高鉀食物。板栗生吃比較脆而且甜,但是吃多了是很容易脹氣的,所以要注意每天的量。如果是腸胃不好、、、糖尿病人群就不要食用板栗。
吃板栗的注意事項(xiàng)
1、脾胃虛寒者,不宜生吃栗子,應(yīng)該煨食、炒食,也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。
2、患血癥者,如吐血、便血等,宜生吃栗子。
3、因其含碳水化合物較多,糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。
4、無論是生吃還是炒食、煨食,均須細(xì)細(xì)咀嚼,連津液吞咽,可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。
5、在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食,或做在飯菜里吃,而不是飯后大量吃,以免攝入過多的熱量,不利于保持體重。
板栗一天吃多少合適?通過以上內(nèi)容我們了解到板栗一天吃10顆左右合適,大家在吃板栗的時(shí)候要適量吃,避免影響身體健康!(來源:親親寶貝網(wǎng))