在日常生活中，紅薯和牛奶都是大家喜歡吃的食物，那么，紅薯和牛奶能一起吃嗎？下面分享給大家紅薯和牛奶能一起吃嗎的相關知識！
紅薯和牛奶能一起吃嗎
紅薯能和牛奶一起適量吃。紅薯味甘，性平，含有較高的蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、胡蘿卜素、鉀元素、葉酸等營養(yǎng)成分；而牛奶味甘，性平，含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、鉀、鋅、鐵等營養(yǎng)成分，兩者搭配在性味以及成分上均無相克沖突，因此可以同食。但需注意食用量，不宜多吃，以免腸胃不適。
紅薯和牛奶吃多少合適
1、紅薯食用量：50—100克為宜。
2、牛奶食用量：250—500毫升為宜。
紅薯中的淀粉和蛋白質含量較高，食用后飽腹感很強，多吃不利于身體消化，同時還容易刺激腸胃引發(fā)不適；而牛奶雖然營養(yǎng)價值高，但一天也不能喝太多，否則身體無法吸收這么多營養(yǎng)，不但造成了浪費，反而還可能刺激腸胃引發(fā)不適癥狀，建議日常食用紅薯和牛奶，參考上述食用標準量為宜。
紅薯和牛奶適量吃有什么好處
1、增添口感
一般純牛奶的味道比較寡淡，吃起來有的還有一股奶腥味，而且也并沒有很甜的味道，很多人都不大喜歡喝純牛奶，但紅薯吃起來味道甘甜，若是與牛奶搭配在一起喝，從口感上來說，會讓牛奶變得更好喝，另外吃紅薯淀粉高，難以下咽，搭配牛奶一起吃，就容易吞咽的多，所以用紅薯搭配牛奶一起吃，從口感上來說，是非常時候的搭配。
2、更加飽腹
牛奶含有豐富的蛋白質，食用飽腹感很強，而紅薯含有豐富的淀粉以及蛋白質，也是飽腹感極強的食物，兩者同食，會更容易飽腹，讓人吃少量的食物，便能達到緩解饑餓的目的。
3、營養(yǎng)更豐富
單吃牛奶和紅薯對身體就有很多的益處，如：增強抵抗力、潤腸通便、補鈣補鐵等，而將這兩種食物搭配在一起吃，其營養(yǎng)成分會更多，保健價值也會更高。
4、美容
紅薯含有果膠成分，能促進腸胃蠕動，幫助排便順暢，體內毒素；而牛奶含有鐵、維生素C等營養(yǎng)物質，是肌膚細胞必需的營養(yǎng)，若是將牛奶搭配紅薯一起吃，一方面兩者熱量較低，飽腹強，能減少其他食物的攝入；另一方面又能幫助身體毒素排泄通暢，滋養(yǎng)肌膚，因此紅薯和牛奶同食可在一定程度上起到美容的目的。
紅薯和牛奶能一起吃嗎？通過以上內容我們了解到紅薯能和牛奶一起適量吃，大家在吃紅薯和牛奶的時候要適量吃，不要多吃，避免影響身體健康！（來源：樂哈網）