牛奶大家都熟悉，牛奶營養(yǎng)豐富，但是晚上喝牛奶好嗎？牛奶什么時(shí)候喝好？下面分享給大家喝牛奶的時(shí)間！
晚上喝牛奶好嗎
冬天晚上喝牛奶，要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問題。晚上喝牛奶的時(shí)候，不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人可能會出現(xiàn)水腫狀況。
建議是在晚餐后半小時(shí)左右喝一杯牛奶，有助于吸收。夜間是非常容易堆積脂肪的時(shí)間段，喝牛奶的時(shí)候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發(fā)胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點(diǎn)。因?yàn)橥砩媳劝滋斓幕顒恿啃。古Ｄ淘隗w內(nèi)的時(shí)間長，讓身體對牛奶的吸收更加充分，有利于人的健康。所以晚上喝牛奶好。
牛奶什么時(shí)候喝好
喝牛奶的時(shí)間對人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應(yīng)該講究時(shí)間安排。營養(yǎng)專家們認(rèn)為，牛奶在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用。
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能緊張情緒。
睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
晚上喝牛奶好嗎？牛奶什么時(shí)候喝好？通過以上內(nèi)容我們了解到晚上喝牛奶好，在晚餐后半小時(shí)左右喝一杯牛奶，有助于吸收。（來源：太平洋親子網(wǎng)）