很多人說藍(lán)莓對(duì)眼睛具有好處，可以保護(hù)我們的眼睛，那么藍(lán)莓為什么對(duì)眼睛有好處？藍(lán)莓一天吃幾顆對(duì)眼睛好呢？
藍(lán)莓為什么對(duì)眼睛有好處
因?yàn)樗{(lán)莓中含有豐富的花青素。
藍(lán)莓口感甘酸，其中含有豐富的花青素、果膠，多種氨基酸和維生素，其中花青素具有較好的抗氧化作用，對(duì)于防止視疲勞有很好的作用；其次花青素對(duì)視網(wǎng)膜的視錐或視桿細(xì)胞起到營(yíng)養(yǎng)支持性作用，這就是為什么說花青素對(duì)人體眼睛好的原因。
藍(lán)莓一天吃幾顆對(duì)眼睛好
建議一天吃10-15顆左右。
藍(lán)莓含有大量的花青素、維生素、膳食纖維、果膠、糖類、有機(jī)酸以及多種礦物質(zhì)成分，適量食用藍(lán)莓可以促進(jìn)視紫質(zhì)的生成及合成，對(duì)視力起到一定的保護(hù)作用。
一般生活中建議正常人體每天吃10-15顆左右的藍(lán)莓，滿足自身日常能量需求，然后有利于保護(hù)眼睛即可，避免食用過量，造成腸胃不適，牙齒酸澀等問題。
吃藍(lán)莓能治好近視嗎
藍(lán)莓只能起到一定輔助作用，不能起決定作用。
生活中經(jīng)常吃藍(lán)莓，確實(shí)對(duì)人體眼睛具有一定好處，可以緩解人體眼部疲勞，對(duì)于緩解近視具有好處，但要知道藍(lán)莓作為一種水果，對(duì)人體眼睛只起到一定輔助作用，并不能起決定性作用，要想很好的眼睛，還需要結(jié)合才行，單獨(dú)食用一般是不可能將近視眼治好的。
保護(hù)眼睛的水果
香蕉
香蕉中含有豐富的β-胡蘿卜素以及鉀元素物質(zhì)，其中鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，可以幫助人體改善視力，對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和花青素，這些物質(zhì)都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用，其次花青素對(duì)眼睛具有好處，適量食用可以緩解人體眼部疲勞。
圣女果
圣女果中的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，適量食用可以自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，既能美容又能保護(hù)眼睛。
橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，有利于人體的健康。
藍(lán)莓雖然對(duì)眼睛有好處，但是生活中還是要注意眼睛的保護(hù)哦。