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蕎麥和什么搭配好,蕎麥怎么做好吃
蕎麥?zhǔn)俏覀兩钪泻芏嗳硕枷矚g吃的食物,它不僅營養(yǎng)豐富,而且做法多樣,吃了對身體有非常多的好處。那么蕎麥和什么搭配好?蕎麥怎么做好吃呢?
蕎麥怎么做好吃
蕎面餃子
原料:蕎麥粉150克,白菜500克,瘦豬肉100克,鹽、醬油、香油、姜汁、大蒜各適量。
做法:白菜、豬肉洗凈,一起剁碎,盛在大碗內(nèi),加入所有的調(diào)料拌勻成餡。蕎麥粉加水和成面團(tuán),做成餃子皮,中央放上適量的餡料,包成餃子。將包好的餃子放入蒸籠里蒸15分鐘左右。
毛豆蕎麥粥
原料:糙米100克,蕎麥50克,毛豆30克,鹽少許。
做法:將糙米、蕎麥淘洗干凈后加水浸泡2~3小時,將毛豆仁取出洗凈。糙米、蕎麥瀝干后倒入鍋內(nèi),加入高湯和適量清水,先用旺火燒沸,然后轉(zhuǎn)小火煮至爛熟。煮粥的同時將毛豆仁放入另一鍋內(nèi),加水煮熟備用。粥熬好時放入熟毛豆仁,加鹽調(diào)好味即可。
香菇蕎麥粥
原料:粳米50克,蕎麥30克,香菇30克。
做法:將香菇浸入水中,泡開,切絲。粳米和蕎麥淘洗凈,放入鍋中,加適量水,開大火煮。沸騰后放入香菇絲,轉(zhuǎn)小火,慢慢熬制成粥即可。
蕎麥面扒糕
原料:蕎麥面500克,胡蘿卜20克,鹽、醬油、醋、芝麻醬、芥末醬、干辣椒、蒜適量。
做法:將胡蘿卜切成絲加少許鹽腌制幾分鐘,蒜拍成泥,放入小碗中,加入芝麻醬、醋、醬油、鹽、芥末醬調(diào)勻備用,干辣椒放入鍋中煸干,取出切碎,倒入少許熱油制成辣椒油。取一器皿,放入蕎麥面,加少許鹽拌勻,用開水和面,上蒸鍋蒸熟后取出切成片,擺在盤中,周圍擺胡蘿卜絲,澆上芝麻醬汁和辣椒油即可。
蕎麥有什么營養(yǎng)價值
蕎麥中的鐵、錳、鋅等微量元素含量比一般谷物豐富,對人體健康具有很好的營養(yǎng)保健作用。蕎麥中所含的蘆丁可降低人體血脂和膽固醇,軟化血管,保護(hù)視力,預(yù)防腦血管出血;其維生素B3成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,增強(qiáng)解毒能力;鎂能促進(jìn)人體纖維蛋白溶解,使血管擴(kuò)張,抑制凝血塊的形成,達(dá)到抗血栓的作用。
蕎麥的飲食宜忌
大多數(shù)人都可以食用蕎麥,尤其適宜食欲缺乏、飲食不香、腸胃積滯、慢性泄瀉之人食用。同時適宜出黃汗之人和夏季痧癥者、糖尿病人多食。但是對于脾胃虛寒、消化功能不佳、經(jīng)常腹瀉的人、體質(zhì)敏感之人不宜食用。因為蕎麥性寒,黃魚多脂,都是不易消化的食物,所以在食用時需要注意,盡量避免蕎麥和黃魚同食。
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