我們都知道,堅(jiān)果的種類有很多,核桃和碧根果就是其中常見(jiàn)的兩種堅(jiān)果食品,很多人都會(huì)經(jīng)常吃核桃和碧根果。那么核桃和碧根果哪個(gè)好呢?下面一起來(lái)看看吧。
核桃和碧根果有什么區(qū)別
外形
碧根果與核桃的外形區(qū)別非常明顯,核桃的外形比較園,殼很厚而且硬,比較難打開(kāi),而且核桃的果肉看上去更像人的大腦。碧根果的外形是橢圓形的,相比核桃來(lái)說(shuō)比較長(zhǎng),并且它的外殼不僅薄而且脆,容易開(kāi)。 產(chǎn)地 核桃的原產(chǎn)地主要分布在中亞、西亞、南亞和歐洲等地,我國(guó)的新疆、甘肅、陜西、河北、云南、山西、四川等地區(qū)都有種植核桃。碧根果則是美國(guó)山核桃的果實(shí),盛產(chǎn)于澳洲,北美等國(guó)家,我國(guó)主要產(chǎn)地僅新疆維吾爾自治區(qū),浙江省現(xiàn)在也開(kāi)始少量試種。
營(yíng)養(yǎng)
兩種堅(jiān)果都富含營(yíng)養(yǎng),但是碧根果的鈉、鎂、磷、鐵、鋅、錳等礦物元素和微量元素含量比家核桃要多一些,再加上其天然野生的特性,所以在營(yíng)養(yǎng)方面比核桃要更具優(yōu)勢(shì)。
核桃和碧根果哪個(gè)好
護(hù)膚養(yǎng)顏吃哪個(gè)好
核桃和碧根果都有很強(qiáng)的美容養(yǎng)顏功效,但是碧根果中維生素E的含量達(dá)65.55毫克/100克,高于核桃中的43.21毫克/100克。需要補(bǔ)充維生素E達(dá)到養(yǎng)顏目的的朋友可以多吃碧根果。
肥胖人群吃哪個(gè)好
碧根果的熱量601千卡/100克要低于核桃中的627千卡/100克,同等重量的核桃更容易使人發(fā)胖,因此人群或肥胖人群吃碧根果較好;加懈哐牟∪艘矐(yīng)控制核桃的攝入量。
腸胃不好的人群吃哪個(gè)好
核桃中膳食纖維較多,腸胃不好的人應(yīng)少吃核桃,可以多吃碧根果。但是人群那就得多吃核桃少吃碧根果了。
小孩吃哪個(gè)好
碧根果中鋅的含量要高于核桃,對(duì)于食欲不佳的小孩可以多吃碧根果來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)鋅水平,促進(jìn)食欲;一般的碧根果是咸味五香味,而核桃都是原味,且外皮略有苦澀感,小孩可能更喜歡吃碧根果;但是從食品安全角度,小孩還是要少吃碧根多吃核桃減少食品添加劑的攝入量。
高血壓人群吃哪個(gè)好
碧根果多為鹽焗口味,在碧根果中加入食鹽或其他調(diào)味品,高血壓人群應(yīng)該少吃碧根果以防攝入過(guò)多鈉鹽,吃核桃較為健康。