高考的時(shí)候給孩子吃什么補(bǔ)什么才更好?
2012/5/25 9:51:24 閱讀數(shù):1714 信息分類(lèi):
食品代理網(wǎng) 編輯:素萍
又是一年高考在即,去超市買(mǎi)東西的時(shí)候都會(huì)發(fā)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)品專(zhuān)柜前排著好長(zhǎng)的隊(duì),都是家長(zhǎng)們?nèi)ソo孩子們買(mǎi)營(yíng)養(yǎng)品的,每天都能聽(tīng)到來(lái)自家長(zhǎng)朋友們的心聲“眼看就要高考了,給孩子多補(bǔ)點(diǎn),吃好點(diǎn)”“可是該吃點(diǎn)什么,補(bǔ)點(diǎn)什么呢?”
維生素C豐富的食物補(bǔ)消耗
眼下高考其實(shí)更多家長(zhǎng)比孩子還著急,有的時(shí)候家長(zhǎng)越著急孩子的壓力也就越大,壓力一大消耗的也就相對(duì)多了,在這種情況下可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)維生素C豐富的食物,有西紅柿,青椒,等深色的蔬菜,水果有獼猴桃,檸檬,柑橘等,并且夏日炎炎每天還要足量的飲水,泡點(diǎn)檸檬水維生素c和水一起,一舉兩得。如果給孩子做炒豆芽來(lái)補(bǔ)充維生素c的話可以適當(dāng)加點(diǎn)醋,因?yàn)榫S生素c在酸性環(huán)境下相對(duì)穩(wěn)定。
維生素A豐富的食物補(bǔ)眼睛
高考前考生學(xué)習(xí)的時(shí)間也會(huì)加長(zhǎng),用眼也會(huì)比平時(shí)多,所以可以攝取點(diǎn)維生素A含量豐富的食物如:動(dòng)物的肝臟,胡蘿卜,芒果等。并且維生素B2也有增強(qiáng)視力的作用,可以給考生適量補(bǔ)充,維生素B2豐富的食物有動(dòng)物肝臟,雞蛋,牛奶,豆制品以及蔬菜等。
含鈣的食物舒緩神經(jīng)
高考前孩子們肯定有點(diǎn)緊張,可以給孩子們添加點(diǎn)鈣來(lái)舒緩神經(jīng),撫慰情緒,松弛神經(jīng)。而含鈣的食物以牛奶,豆腐,杏仁,芝麻醬等較多。做菜的時(shí)候可以適當(dāng)加點(diǎn)。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是考生所需要補(bǔ)充的:魚(yú)類(lèi),蛋類(lèi)等,都是很好的來(lái)源。
考生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)原則:
在給考生補(bǔ)充這些食物的時(shí)候要注意:可以按照高糖,高蛋白,低脂的原則,因?yàn)榭忌媚X主要消耗的是糖類(lèi)和蛋白質(zhì),并且他們高考前的課余時(shí)間也少了,所以不能攝入過(guò)多的油脂,運(yùn)動(dòng)少了還補(bǔ)充大量脂肪的話就容易讓考生肥胖。
還有家長(zhǎng)總是想讓考生多吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)餐,但是吃的太飽的話反而不利于大腦的工作,造成大腦缺氧,嚴(yán)重影響考生的智商。還有考生不要因?yàn)槎鄶D出時(shí)間學(xué)習(xí)就狼吞虎咽的吃飯,這樣會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),家長(zhǎng)朋友們也不希望考生在考試的時(shí)候突然胃痛影響考揮吧。
還有一段時(shí)間就到了一年一度的高考,希望每個(gè)考生都能放平心態(tài),在這段時(shí)間能吃好,休息好,再學(xué)習(xí)好,預(yù)祝每個(gè)考生都能考到自己理想的學(xué)府。