健康早餐的合理搭配
吃早餐的重要性，相信大家都已經(jīng)十分清楚，特別是在天氣寒冷的冬季，早餐更要吃得有營(yíng)養(yǎng)。早餐的種類可以是豐富多樣的，只要肯用心要搭配，你也可以為自己做一份簡(jiǎn)單而又營(yíng)養(yǎng)的早餐。
酸奶+菜包：酸奶中含有大量的乳酸菌，提供給人體的營(yíng)養(yǎng)可以說大過于牛奶。但是早起不宜空腹飲用酸奶，跟包子、饅頭等搭配在一起吃，喝酸奶時(shí)如果再搭配幾個(gè)素菜包，比如豆腐白菜包或者香菇菜包等，這樣一來營(yíng)養(yǎng)就比較全面了。
肉包+蔬菜：早餐如果選擇吃肉包的話，就必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果之類的了，或者用蔬菜汁、水果汁等代替，而且鮮榨的。
養(yǎng)顏八寶粥：女性朋友適合喝八寶粥了，前天晚上可以將所需的材料準(zhǔn)備好，如大米、紅豆、花生米、枸杞子等。第二天早上一熱就可以吃了，便捷又養(yǎng)顏。
降血糖喝牛奶麥片：先把麥片用沸水沖好，然后再加入牛奶。這種搭配方法適合家中有血糖高或者有糖尿病家庭史的人作為早餐。