健康飲食：平常飲食的一些誤區(qū)

    1.根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)控制水量。愛(ài)不愛(ài)喝湯、愛(ài)不愛(ài)吃水果、運(yùn)動(dòng)多不多、出汗多不多等估計(jì)，自己日常大概需水比一般的多還是少，一般來(lái)說(shuō)，200 毫升的水杯每天喝8杯左右，基本也差不多。安吉拉表示，每日補(bǔ)水量因人而異，口渴是的補(bǔ)水信號(hào)。另一個(gè)信號(hào)是，尿色淡說(shuō)明飲水足。
    2.應(yīng)多吃這種做法是錯(cuò)誤的。想的人往往會(huì)少吃。其實(shí)，這種做法是不對(duì)的。的人應(yīng)“少食多餐”是可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對(duì)處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來(lái)吃。
    3.長(zhǎng)期吃一種水果來(lái)到達(dá)各種不良癥狀。不同的水果有不同的功效，有的人為了去火，就會(huì)選擇一些去火的水果長(zhǎng)期食用。這種做法也是不對(duì)的，在飲食上我們一定要到達(dá)平衡，這樣才能有利于身體健康。