不同瓜子品種各具營(yíng)養(yǎng)
瓜子是日常休閑食品中的“?汀,尤其在過年過節(jié)時(shí),家家都會(huì)準(zhǔn)備些瓜子,飯后占占嘴。
目前,炒貨市場(chǎng)上的瓜子種類非常豐富,有五香、奶油、綠茶等不同風(fēng)味的葵花子,或者有甜有堿的西瓜子,越吃越香的南瓜子,在市場(chǎng)上都頗受歡迎。不同的種類,養(yǎng)分功效也有所差異,讓我們看看哪種瓜子更加適合你。
葵花子掩護(hù)心臟
先來(lái)看看的葵花子,它不但含豐盛的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白,還含有鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等養(yǎng)分元素,能防止血漿膽固醇過多、動(dòng)脈硬化;所含豐盛的鉀元素可以掩護(hù)心臟功效,預(yù)防高血壓。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),葵花子性平,味甘,有化痰定喘、平肝、驅(qū)蟲等功效,因此非常適合高脂血癥、動(dòng)脈硬化和高血壓患者以及神經(jīng)衰弱的者食用。
西瓜子清肺化痰
西瓜子、葵花子兩者的營(yíng)養(yǎng)成分價(jià)值相差不大,從藥用角度來(lái)說(shuō),有清肺化痰的作用,對(duì)咳嗽痰多和咯血等癥有幫助療效。西瓜子富含油脂,具有健胃、通便的作用,沒有食欲或者時(shí)不妨吃一些西瓜子。
南瓜子
南瓜子不僅吃起來(lái)香,而且還含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)及維生素A、B1等人體所需要的多種養(yǎng)分成分,可以緩解精力緊張,提高自身免疫力。南瓜子性平味甘,據(jù)《中國(guó)藥植圖鑒》記載,炒后煎服,可治產(chǎn)后手足浮腫、糖尿病。南瓜子含有豐盛的鋅,同時(shí)還含有男性激素,有助于初期前列腺肥大的和預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。所以,南瓜子以其多種藥用價(jià)值位居葵花子、西瓜子之上。
這里要提醒廣大消費(fèi)者的是,瓜子不能一次性吃太多,不超過50克,以免導(dǎo)致肥胖、上火及口舌生瘡等不適癥狀。