吃雞蛋膽固醇增高?根據(jù)不同的體質(zhì)選擇蛋類

2015/8/19 10:23:09 閱讀數(shù):816 信息分類:食品代理 編輯:小禹

市場上蛋類的種類很多,除了雞蛋,常見的還有鴨蛋、鵝蛋、烏雞蛋、鵪鶉蛋、鴿蛋等。有人認(rèn)為價(jià)格越高的蛋營養(yǎng)成分更好,也有人覺得蛋黃的膽固醇含量較高,于是只吃蛋白。其實(shí),不同蛋類適合不同人群,可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇。

吃雞蛋膽固醇增高?

蛋黃中含有較多的膽固醇,因此,不少人尤其是老年人對(duì)吃雞蛋懷有戒心,怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。

這種想法是錯(cuò)誤的,蛋類雖含有較多的膽固醇,但同時(shí)也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進(jìn)入血液后,會(huì)使膽固醇和脂肪的顆粒變小,并使之保持懸浮狀態(tài),從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積,有降血脂的作用。因此,膽固醇正常的老年人,每天吃2個(gè)雞蛋,不會(huì)造成血管硬化。有人只吃蛋黃不吃蛋白這是不科學(xué)的,蛋黃和蛋白一起吃才能吸收需要的營養(yǎng)。當(dāng)然,也不應(yīng)多吃,吃得太多,不僅造成浪費(fèi),還不利胃腸的消化,增加肝、腎負(fù)擔(dān)。每人每天以吃1~2個(gè)雞蛋為宜,既有利于消化吸收,又能滿足機(jī)體的需要。

膽固醇超標(biāo)的老年人,可以選擇吃鵪鶉蛋,或只吃蛋白。

根據(jù)體質(zhì)選擇蛋類

為了讓營養(yǎng)更多樣化,可以把不同蛋類換著吃,平衡不同蛋類所含的營養(yǎng)微差異,對(duì)身體更好,但不必刻意追求。

"一些農(nóng)村、山區(qū)的村民除了喂養(yǎng)雞,還會(huì)有鴨、鴿等,他們對(duì)蛋類的品種不挑剔,有什么蛋吃什么蛋,這樣就很好。如果家中有條件,可以把不同蛋類換著吃,讓同樣食物的營養(yǎng)成分變得更豐富。"同時(shí),韓曉麗建議,不要刻意追求價(jià)格貴的蛋類,物以稀為貴,有些蛋類較少見或產(chǎn)量較低,價(jià)格比雞蛋貴很正常,但不能根據(jù)價(jià)格判斷某種蛋類的營養(yǎng)價(jià)值。

除此之外,不同蛋類適合不同人群,可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇。

雞蛋性平,可以補(bǔ)氣血,有養(yǎng)心的功能。生病時(shí)吃雞蛋可以恢復(fù)體力,雞蛋不傷脾胃,一般人都適合,更是嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、病人的理想食品。鵪鶉蛋同樣味甘性平,能補(bǔ)氣養(yǎng)血,與雞蛋作用相似。鴨蛋性涼,能去火清肺熱,適宜陰虛火旺者食療,可治熱咳、胸悶、喉疼、牙痛等癥。煎、煮或沸水加白糖沖服皆可。鵝蛋性溫,中醫(yī)認(rèn)為能大補(bǔ)五臟,適于慢性腎炎、肝炎、久病體虛的患者食用。

大使秘密武器,且掃且看且分析
微信公眾號(hào)