你平時關注過食品的營養(yǎng)價值嗎？知道哪些健康嗎？選好健康食品，健康生活少不了。
蕃茄--健康食品之一
番茄營養(yǎng)豐富，具特殊風味。具有、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效。
菠菜--健康食品之二
菠菜是預防和夜盲癥及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現(xiàn)健忘、焦慮等癥狀。
花生--健康食品之三
花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有"中國堅果"、"田中之肉"美稱。其營養(yǎng)成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為"植物肉"。每日適合量，80－100克。
菜花--健康食品之四
椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉(xiāng)原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花�；ㄇ嗖恕＞G色較白色營養(yǎng)多一些。以紫色菜花市場為走俏。
近來飲食界喊：西蘭花營養(yǎng)防病屬
藍莓--健康食品之五
糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為"黃金漿果"。想要的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
紫色的營養(yǎng)價值僅次于黑色，高于綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。
燕麥--健康食品之六
燕麥為功能性食物，具有降低膽固醇、平穩(wěn)血糖的功效。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。
綠茶--健康食品之七
綠茶中的這些天然營養(yǎng)成份對防衰老、、、殺菌、等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。綠茶是以適宜茶樹新梢為原料，經(jīng)殺青、揉捻、干燥等典型工藝過程制成的茶葉。
紅葡萄--健康食品之八
葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)。功能生津止渴，補益氣血，強筋骨，利小便。《神農本草經(jīng)》載葡萄"益氣培力，強志，令人肥健耐饑，久食輕身不老延年。"主治氣血不足、頭暈乏力、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕痹痛、小便淋澀、浮腫尿少。
桂魚--健康食品之九
桂魚肉質豐厚堅實，味道鮮美，富含蛋白質，肉刺少，可補五臟、益脾胃、充氣胃、療虛損，適用于氣血虛弱體質，可治虛勞體弱、腸風下血等癥。
大蒜--健康食品之十
大蒜能促進新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，并有、降血糖的作用，故對高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等有一定療效。大蒜外用可促進皮膚血液循環(huán)，去除皮膚的老化角質層，軟化皮膚并增強其彈性，還可防日曬、防黑色素沉積，去色斑增白。