許多女性在懷孕后都喜歡吃一些零食，一些營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果頗受她們喜愛，比如核桃、比如夏威夷果，那么，作為堅(jiān)果的一份子--巴旦木孕婦可以吃嗎？孕婦吃巴旦木有什么好處？
巴旦木孕婦可以吃法？其實(shí)孕婦是可以吃巴旦木的。巴旦木不但營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它的藥用及保健價(jià)值也很高，能有效阻止膽固醇的吸收，降血脂，對(duì)高血壓、冠心病及心腦血管疾病有很好的預(yù)防效果，并能改善腸道健康，促進(jìn)排便，且還能幫助人們有效控制體重，維持血糖水平。孕婦在孕期吃巴旦木可有效預(yù)防孕期糖尿病、、妊娠期高血壓等疾病的產(chǎn)生，除此之外對(duì)胎兒大腦發(fā)育也有很好的作用。雖然巴旦木營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但由于巴旦木果仁糖分太高也不太新鮮故而還是少吃比較好。
孕婦吃巴旦木的好處
1、保護(hù)肌膚
科學(xué)研究表明，巴旦木（Almonds）是含維生素E多的全營(yíng)養(yǎng)食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木（Almonds）（28克或者23顆）可以提供7.3毫克維生素E（相當(dāng)于人體每日所需的一半），而維生素E可以有效對(duì)抗自由基，起到保濕護(hù)膚和減緩衰老的作用。
2、有益心臟健康
巴旦木（Almonds）中高達(dá)70%的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平，食用巴旦木（Almonds），可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發(fā)作的潛在威脅。
3、維持血糖水平
研究發(fā)現(xiàn)，相比于早餐中不加巴旦木（Almonds）來說，早餐中食用巴旦木（Almonds）的人們?cè)谠绮图拔绮秃髸?huì)有更強(qiáng)的飽腹感，并且有效控制血糖濃度。這項(xiàng)研究結(jié)果能夠幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當(dāng)?shù)牧?xí)慣，降低病情加劇的風(fēng)險(xiǎn)。
4、健腦開竅
兒童食用可促進(jìn)大腦發(fā)育，老年人食用即可，又可健腦，可用于老年性腦萎縮，老年性癡呆癥的食療品，同時(shí)也可作為一般的健身食品用。
5、健腎作用
可用于腎虛患者的輔助，因?yàn)槠淇诟泻�，樂于被患者接受，所以可長(zhǎng)期服用。
6、明目作用
維吾爾族人近視眼發(fā)病率明顯較漢族人低，與本民族一些好的生活及飲食習(xí)慣有關(guān)。甜巴旦杏是維吾爾人經(jīng)常食用的一種食品，從某一方面講，在長(zhǎng)期的食用中，甜巴旦杏發(fā)揮了它的明目作用。
7、抗氧化作用
巴旦木含有一系列獨(dú)特的抗氧化劑，包括維生素E和類黃酮化合物，這些抗氧化劑能防止細(xì)胞受到氧化損傷。
巴旦木孕婦可以吃嗎？通過以上的介紹大家應(yīng)該已經(jīng)知道了孕婦是可以吃巴旦木的，而且孕婦吃巴丹畝的好處多多，所以孕婦在懷孕期間可以放心食用巴旦木。