包菜還有一個(gè)比較有內(nèi)涵的名字——結(jié)球甘藍(lán),是一種圓形的,水分含量很足的蔬菜,被世界衛(wèi)生組織評為全球蔬菜之一。包菜因?yàn)樗趾扛撸竞康,被很多營養(yǎng)中心的人大量使用,用來做成蔬菜沙拉是能的吃法,另外包菜對于預(yù)防一般的感冒也起著顯著的作用,跟其他的食材放在一起烹飪,就能做出一道可口的菜肴。
簡單的莫過于做成蔬菜沙拉,將包菜切成小塊,用鹽腌制后加入適量的奶酪和葡萄干,倒上一些橄欖油,攪拌均勻就可以食用了,這種包菜的吃法,對于想要通過節(jié)食達(dá)到目的的美眉們是可遇而不可求的哦,這種吃法不僅對于真的有效果,而且對身體無害,完全不會刺激到人體脆弱的胃。除此之外,用來炒著吃的包菜口感也是非常不錯(cuò)的。
辣炒包菜就是將包菜洗凈撕成塊狀,放在油鍋中大火翻炒,炒至快熟時(shí)加入食鹽和味精提味,其中加入的辣椒等配料根據(jù)個(gè)人口味而定,但是既然說了是辣炒包菜,辣椒自然是不會少的,建議用干紅辣椒,切成小段,先下油鍋中爆香,炒出香味后將包菜再倒下去炒是的,淡淡的綠色加上白色,再加上隱隱約約的紅色作點(diǎn)綴,這樣一道簡單的菜肴,也能給人帶來視覺上的享受。又或者包菜炒番茄,將番茄去皮切塊,包菜切片,鍋中加入蔥花和姜末爆香,包菜炒至8成熟后倒入番茄,略微的炒一下,加入味精食鹽和醬油,翻炒均勻即可。包菜的甜配上番茄的酸,這道菜很是開胃,厭食挑食,心煩氣悶的人可常食用。
春秋兩個(gè)季節(jié)是疾病高發(fā)時(shí)期,人們的身體再強(qiáng)壯,有時(shí)候也抵御不了病菌的侵犯,所以我們需要借助外界的力量,包菜可以預(yù)細(xì)胞的擴(kuò)散和形成,所以在這兩個(gè)季節(jié)可以多吃。包菜不是一種可以長時(shí)間存放的食物,所以盡量買多少吃多少,以免包菜中營養(yǎng)成分的大量流失。包菜除了患有眼病和皮膚瘙癢等癥狀的人不適宜食用之外,對于大多數(shù)人們是適用的。做包菜,為了保住它的營養(yǎng),不適合將其先焯燙再烹飪,比如做醋溜包菜,直接下油鍋炒,炒至快熟時(shí)加入醋、醬油和水淀粉等即可,不需要先做其他的步驟。