晚上怎么喝牛奶健康?牛奶有什么作用

2017/3/27 11:52:58 閱讀數(shù):883 信息分類:食品招商 編輯:元哲

經(jīng)常有人說(shuō):“晚上不要緊,喝一杯牛奶就能讓你有個(gè)好睡眠!迸D陶娴倪@么神奇,能讓人安然入睡嗎?那么有人會(huì)有疑問(wèn),晚上喝牛奶好嗎?到底有哪些好處?牛奶有哪些功效與作用呢?接下來(lái)就和小編一起去看看吧!

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.牛奶所含的碳水化合物中豐富的是乳糖,乳糖使鈣易于被吸收。

2.牛奶中含有品質(zhì)很好的蛋白質(zhì),包括酪蛋白,少量的乳清蛋白,其生物學(xué)價(jià)值為85。牛奶中包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸,是其他食物無(wú)法比擬的。

3.牛奶的蛋白質(zhì)和熱量的比例很合理,能飲用者不至攝入“純”熱量。

4.牛奶中的鈣含量很容易被吸收,另外,磷、鉀、鎂等多種物質(zhì)的搭配也十分合理。

5.牛奶中所含有的脂肪溶點(diǎn)低,顆粒小,很容易被人體消化吸收,并其消化率達(dá)97%。

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

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晚上喝牛奶好嗎

晚上喝牛奶好嗎?事實(shí)證明,晚上喝牛奶是有益處的,但是也要注意不要過(guò)量飲用,同時(shí)也要注意一些禁忌,否則會(huì)影響身體健康。

晚上喝牛奶的好處

1、有助睡眠,牛奶中含有α-乳白蛋白,這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友,可以在睡前,稍微喝點(diǎn)牛奶。

2、補(bǔ)鈣,夜晚睡眠時(shí),是人體補(bǔ)鈣的時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì),是容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,對(duì)身體機(jī)能,有很好的保健作用。

3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收,夜晚,人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中,有益成分的吸收,也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種吸收。

晚上喝牛奶好嗎

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牛奶的功效與作用

1.

意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn),牛奶之所以具有作用是因?yàn)楹幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分。阿瓦洛內(nèi)建議,當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候,不妨去喝一大杯牛奶安。睡前喝一杯牛奶可。

2.抑制腫瘤

牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì),能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險(xiǎn)的自由基,并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合,使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài),從而起到作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì),使其分解改變成非致癌物質(zhì),并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對(duì)胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。

3.促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育

乳是哺乳動(dòng)物出生后賴以生存發(fā)育的食物,它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營(yíng)養(yǎng)素。

4.美容養(yǎng)顏

牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用,可使皮膚保持光滑滋潤(rùn)。

5.全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定,減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn);能大大提高大腦的工作效率;能增強(qiáng)骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發(fā)生;使傷口更快愈合。

以上就是關(guān)于牛奶的一些知識(shí)介紹,相信大家也有了一定的了解,希望會(huì)對(duì)你有幫助!

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