水果人人都愛吃，水果富含多種營養(yǎng)素以及維生素，對于我們的身體有很大的幫助，可以及時(shí)的幫助我們補(bǔ)充必要的維生素，但是你知道嗎?吃水果并不是可以隨便亂吃的，想要水果的營養(yǎng)充分的吸收的話，那就一定要掌握吃水果的時(shí)間，一起看看吧。
吃水果是對了增加一些人體的維生素以及增加飽腹感，很多人都是拿起一個(gè)水果就吃，你知道你這樣吃是正確的，你只是在吃一個(gè)水果，并沒有吃對水果。
一天中，你可以選擇任何時(shí)間吃水果，但想要獲得能量，你需要知道關(guān)于水果的各種真相，了解吃水果時(shí)刻表。水果怎么吃更健康養(yǎng)人?小編分享的健康吃水果攻略，想要保持好狀態(tài)的你趕緊記著吧!
了解關(guān)于水果的各種真相
這些關(guān)于吃水果的傳言可信嗎?
傳言1：飯前不能吃水果，影響消化和吸收
真相：飯前半小時(shí)吃水果能夠增加飽腹感，但不會影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類，能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。
人體血糖的增高，就會降低大腦對血糖偏低的反應(yīng)，如果這時(shí)候你在吃水果的話，這種癥狀就會加重，會降低了你的食欲。
因此我們對飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少，讓我們不至于“暴飲暴食”。
傳言2：飯后不能吃水果，會在胃里發(fā)酵腐爛
真相：飯后1小時(shí)吃水果合適。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致胃腸脹氣等癥狀，尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1小時(shí)再吃水果。
傳言3：空腹不能吃水果，會胃痛
真相：因人而異，胃酸過多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能強(qiáng)勁，且胃酸分泌正常，空腹吃水果完全沒有問題。倘若你的消化功能并不好，胃酸分泌過多，甚至有胃腸道疾病，那就不要空腹吃水果，尤其是山楂、楊梅這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
傳言4：水果上午金，下午銀，晚上是廢鐵
真相：吸收水果的營養(yǎng)和時(shí)間是沒有關(guān)系的。
人對水果消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動能力有關(guān)，和時(shí)間沒有直接聯(lián)系。不管是早上，還是晚上，只要你的腸胃功能正常，對水果的吸收其實(shí)沒有區(qū)別。
當(dāng)然，如果想提醒自己準(zhǔn)時(shí)吃水果，也可以掃以下二維碼，我們會定時(shí)告訴你哦！
傳言5：“好朋友”造訪不能吃水果，容易痛經(jīng)
真相：選擇性地吃水果，有助緩解“經(jīng)期綜合癥”。當(dāng)“好朋友”造訪時(shí)，不要吃西瓜、梨等涼性水果。蘋果、櫻桃、大棗、石榴、榴蓮這樣“性情溫和”的水果是可以吃的，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
吃水果的6個(gè)黃金時(shí)間
7：30am早餐時(shí)間
蘋果、梨、葡萄，我們的腸胃經(jīng)過一夜的休息之后，消化功能還處于低谷，而體內(nèi)的營養(yǎng)素又消耗殆盡，急需補(bǔ)充，易于消化吸收，酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果是，建議做成水果沙拉，讓早餐更豐富。
10：00am工作加餐
桃、荔枝、大棗，上午十點(diǎn)左右，是一天中脾胃功能旺盛的時(shí)候，適合吃一些健脾的水果，尤其對于脾胃比較虛弱的人，在此時(shí)吃些水果，更有利于吸收。
13：00pm餐后1小時(shí)
菠蘿、奇異果、木瓜、山楂，中午大吃大喝了一頓，想要解油膩，促消化，這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食，減輕你的胃腸負(fù)擔(dān)。
15：00pm重要談判前
香蕉、橙子，這個(gè)時(shí)候你需要的是放輕松，香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓，你會表現(xiàn)得更出眾。橙子則能幫你儲備充足的維生素C，當(dāng)你面對的壓力越大，身體消耗的維生素C也越多，你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。
20：00pm加班時(shí)間
藍(lán)莓、草莓、葡萄，對著電腦，累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭檔，減輕疲勞感，讓雙眼更加明亮有神。
要吃應(yīng)季水果
遵循植物的生長規(guī)律，才能從它們身上獲取的能量。究竟哪些水果算是應(yīng)季水果呢?我們?yōu)槟阏砹怂募竟?jié)表。
12月-2月柿子、奇異果、甘蔗、橙子、柚子、桔子
3月-5月菠蘿、芒果、山竹、草莓、荔枝
6月-8月櫻桃、枇杷、桃、李子、火龍果、西瓜、甜瓜
9月-11月葡萄、石榴、梨、蘋果、棗、木瓜
結(jié)語：對于上述小編介紹的內(nèi)容你清楚了嗎?水果的營養(yǎng)價(jià)值很高，但是對于水果的那些謠言你千萬不要信，你要根據(jù)科學(xué)的方法去判斷，對于吃水果的的6個(gè)時(shí)間你知道嗎?這個(gè)時(shí)間可是會讓水果的營養(yǎng)加倍哦，平時(shí)吃一些應(yīng)季的水果。