睡前喝牛奶會(huì)胖嗎?相信大家都知道,牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,而如今很多朋友都喜歡喝點(diǎn)牛奶,甚至有的人在晚上也會(huì)喝上一點(diǎn)。那么就有人問:晚上喝牛奶會(huì)胖嗎?今天我們就來為大家介紹一下喝牛奶的好處以及喝喝牛奶的壞處,讓大家正確喝牛奶。
牛奶的主要成分蛋白質(zhì),并不是那么快就消化吸收的,這就是睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān),而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓,所以前喝牛奶并不影響,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶;當(dāng)然,如果您是水腫體質(zhì)的話,建議您在睡前1.5-2小時(shí)內(nèi)喝,睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料,這樣對(duì)您的有效。
乳是養(yǎng)育新生命的天然食物。西方人稱牛奶是“人類的保姆”。除膳食纖維外,牛乳含有人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是惟一的全營(yíng)養(yǎng)食物,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高,是其他食物無(wú)法比擬的。
牛奶中含有大量的人體所需的物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)成分,喝牛奶是有一定的效果的,但是個(gè)人也要根據(jù)自身情況來決定。
睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,并不會(huì)給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān),而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí),睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g米飯的熱量在110-150之間,您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反,牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的食物。
而晚上睡前喝牛奶,不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的時(shí)機(jī))、(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì),并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小腸中進(jìn)行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān),而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。
喝牛奶的時(shí)間
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是一種很容易被吸收的天然食物,如今喝牛奶的人越來越多,但是越是這樣的時(shí)候,越要注意喝牛奶的禁忌,按照營(yíng)養(yǎng)專家的建議來。
營(yíng)養(yǎng)專家建議,一天之中有三個(gè)“時(shí)間”,飲用牛奶效果:早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時(shí)喝一杯牛奶,再配合雞蛋或面包,就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng);下午4時(shí)左右,在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。