牛奶喝全脂的 營養(yǎng)均衡更健康

2017/7/4 9:03:32 閱讀數(shù):484 信息分類:食品招商 編輯:小強(qiáng)

雞蛋+牛奶+面包=營養(yǎng)早餐,這已成很多家長的固定搭配。其實(shí),早餐里面大有講究,該怎么給孩子準(zhǔn)備早餐呢?

不肥胖應(yīng)喝全脂奶

人們常說的純牛奶分成巴氏奶和孩子如果沒有肥胖問題,家長還是應(yīng)給他們選擇全脂牛奶。如果喝牛奶的量比較大,可以考慮杯全脂,之后用低脂或脫脂牛奶,以免脂肪攝取過量。

另外,許多品牌的高鈣奶均為調(diào)制乳而非牛奶。這樣的高鈣奶補(bǔ)鈣效果是否會(huì)更好?食品與營養(yǎng)信息交流中心專家阮光鋒表示,牛奶中的鈣非常容易被人體吸收,而人為添加的鈣吸收率很低。受成本影響,現(xiàn)在大部分高鈣奶中添加的都是碳酸鈣,這種鈣在人體內(nèi)的吸收效果并不理想。

蒸饅頭比烤面包好

為了節(jié)省時(shí)間,大部分上班族媽媽都會(huì)為孩子準(zhǔn)備面包作為早餐的主食,近年來更是興起了自制面包、蛋糕、餅干等。中山大學(xué)營養(yǎng)系教授蔣卓勤說,對于小孩來說,選擇饅頭會(huì)比面包更好!半m然饅頭也是淀粉做的,但是饅頭是蒸的,面包是烤的。由于烤、炸的食物溫度較高,會(huì)影響小孩對營養(yǎng)物質(zhì)如脂肪酸的吸收!

對于小孩來說,一天吃1個(gè)雞蛋就夠了。挑選雞蛋,主要看是否新鮮。

有條件煮點(diǎn)糙米粥

小孩子的食物還是用整粒飽滿的糙米、小麥粒等煮成的粥。這樣做,營養(yǎng)不易流失。小麥粒等要先浸泡6個(gè)小時(shí),一方面是較易煮熟,另一方面則是易于咀嚼。家長們也可以選擇將小麥粒打成漿,這樣做依然能保留營養(yǎng),小孩子更愛吃。

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