一般情況下,純牛奶晚上喝是的。在晚飯后到睡覺之間都可飲用純牛奶,這段時間食用不僅僅可避免空腹牛奶不耐受現(xiàn)象,還有多種功效。下面讓我們具體來看看吧!
純牛奶晚上喝。
在晚飯后到睡覺之間都可飲用純牛奶,這段時間食用不僅僅可避免空腹牛奶不耐受現(xiàn)象,還有多種功效。
純牛奶晚上喝的好處
純牛奶中含有大量的蛋白質(zhì),在食用之后會在胃腸內(nèi)分解代謝,其中包括一種色氨酸的氨基酸,具有一定的催眠作用,并且純牛奶中還含有少許的嗎啡類物質(zhì),也有催眠之效,在晚上食用可。
補鈣
人體時時刻刻都會有鈣質(zhì)的流失,同時也會有很多的鈣質(zhì)從食物中攝取,但在晚上時胃腸內(nèi)沒有食物,是鈣質(zhì)流失嚴重時候,純牛奶中鈣質(zhì)含量很高,在晚上睡前喝一杯,能起到補鈣作用,預防老年骨質(zhì)疏松癥。
喝純牛奶也適合早上喝
很多家庭都有早上喝牛奶的習慣,其實只要不空腹喝,早上喝牛奶也有一定的好處,純牛奶營養(yǎng)豐富,無論是營養(yǎng)素種類還是含量都比較適合人體,早上當做飲品可補充營養(yǎng)物質(zhì),增強腦活力,確保上午的工作、學習效率和質(zhì)量。
喝純牛奶喝多少合適
純牛奶是一種含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富脂肪的能夠補充鈣劑的健康飲品,建議每天晚上睡覺前喝一杯純牛奶,能夠睡眠質(zhì)量、還能夠保護胃黏膜、補充鈣劑,但是建議不要空腹喝純牛奶,每天純牛奶的攝入量不要超過500ml,300ml左右足可以滿足一天的需求。
喝純牛奶的注意事項
1.純牛奶不適合空腹喝,空腹喝會導致牛奶直接進入小腸內(nèi),除了消化不徹底引起營養(yǎng)流失外,還很容易出現(xiàn)乳糖不耐受現(xiàn)象。
2.純牛奶中蛋白質(zhì)的含量很高,而人體每天對蛋白質(zhì)的吸收量有一個限度,因此,純牛奶不能大量喝,控制在300~500ml。