多吃核桃有什么好處

2020/2/4 8:43:11 閱讀數(shù):692 信息分類:食品招商 編輯:家豪

多吃核桃有什么好處?核桃是廣受大眾歡迎的一種堅果,無論是大人還是小孩都非常愛吃核桃,人們除了生吃核桃之外,還會把核桃做成很多種美食,今日小編就為大家介紹一下吃核桃的好處,那么,多吃核桃有什么好處?

1、減少患乳腺癌的風(fēng)險

西弗吉尼亞的馬歇爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的試驗顯示,實驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃,比不食用的老鼠,患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。

2、減少患抑郁癥幾率

核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸,可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥(ADHD)、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。

3、降低患糖尿病的風(fēng)險

哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的一項研究顯示,每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險減少近30%。

4、含抗氧化劑促進心臟健康

賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的一項新研究顯示,核桃中含有的高質(zhì)量抗氧化劑,能很好的保護心臟機能健康,預(yù)防心臟功能疾病。

5、減除壓力

去年發(fā)表在《美國營養(yǎng)學(xué)院》雜志上的一篇研究表明,核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用,飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對外界壓力。

吃核桃的好處與禁忌

核桃怎么吃才健康呢?核桃仁所含的脂肪,雖然是有利于膽固醇的不飽和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的熱量,如果過多食用又不能被充分利用的話,就會被人體作為膽固醇儲存起來,結(jié)果適得其反。
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