核桃是大家喜歡吃的堅果，每天都會吃幾顆核桃，但是核桃一次吃多少合適？下面介紹給大家核桃一次吃多少合適的相關(guān)知識！
核桃一次吃多少合適
5-6顆。
吃核桃雖然對身體好處很多，但是核桃卻是屬于高熱量的食物，因此，如果食用過量，容易導致身體上火，出現(xiàn)惡心的癥狀；另外，核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸，但是過量的食用會使體內(nèi)油脂過多，不能被完全利用，反而被人體視為膽固醇而儲存起來，導致發(fā)胖。一般建議一天吃5-6顆即可。
吃核桃的好處
1、核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì)，能滋細胞，增強腦功能；
2、核桃仁含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性；
3、當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。
核桃一次吃多少合適？通過以上內(nèi)容我們了解到核桃一次吃5-6顆，所以，大家在吃核桃的適量不要一次吃太多，避免上火�。▉碓矗簶饭W(wǎng)）