核桃一天吃幾個，一天吃幾個核桃

核桃大家都知道，很多人喜歡吃核桃，核桃是補腦佳品，被譽為“腦黃金”。那么，核桃一天吃幾個？一天吃幾個核桃？下面就讓我們一起了解一下吧！

核桃一天吃幾個

核桃每天食用量20-40g，相當于四、五個核桃，上火、腹瀉的人不能吃。每天四個核桃，可以防止膽結(jié)石。核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應(yīng)取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個也行。

準媽咪吃核桃的量不能太多哦，這樣不容易消化！每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了。

核桃一天中什么時候吃

可每天早晚各吃幾枚核桃，大有裨益，既健身體，又能抗衰老。往往比吃補藥還好。

1、早上用餐時吃三四顆核桃

中國人的早餐很少出現(xiàn)飲食過量，大部分處于營養(yǎng)供應(yīng)不足的狀態(tài)。這時補充核桃，可提高早餐質(zhì)量，改善三餐的營養(yǎng)比例；另一方面，早餐后人們的代謝水平較高，工作任務(wù)又繁重，所吃的食物也很難變成脂肪沉積在身上，故早餐吃幾顆核桃，往往并無長胖的危險，相反卻會抑制午餐的食欲，對控制體重有益無害。

2、晚上睡前可吃一兩顆核桃

經(jīng)常血壓高、頭暈、眼花、沒有力氣，很多都是睡眠不好造成的。所以成為諸病的基礎(chǔ)，而睡前吃點核桃，便能輕松對付這一困擾。晚上吃還可以適當幫助在晚上休息的時候修復(fù)體內(nèi)所缺的營養(yǎng)。

當然了，睡前吃核桃，不宜多，一兩顆足以，也不宜太晚，是睡前2、3個小時，不要出現(xiàn)吃完核桃立馬睡覺的情況，以免發(fā)胖。

哪些人不適合吃核桃

上火者慎食

核桃性溫，味甘，就算是體質(zhì)正常的人吃核桃吃多了也會引起上火的癥狀，上火的人吃核桃更可能加重體內(nèi)的火氣，還可能引起口腔潰瘍和長痘的上火癥狀。

腹瀉者慎食

核桃有潤腸，緩解的功效，若是正處于腹瀉期的人吃核桃，可能會在一定程度上在增加腸道滑利性，從而加重腹瀉的癥狀。

核桃一天吃幾個？一天吃幾個核桃？通過以上內(nèi)容我們了解到核桃一天吃的數(shù)量，大家在吃核桃的時候注意不宜吃太多，避免影響身體健康！