海苔是很多女孩子都喜歡的零食，不僅開胃咸鮮，還香脆可口，牛奶是大家經(jīng)常喝的飲品，但不知道能不能與牛奶一起吃呢？兩者同食對健康有沒有什么影響呢？趕緊來看看吧。
海苔和牛奶能一起吃嗎
海苔和牛奶能一起適量吃
海苔是一種天然的海藻食品，其味甘咸，性寒，含有豐富的食物纖維、碘、鐵、鈣、�；撬岬葼I養(yǎng)成分；而牛奶味甘、性平，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鉀、磷、鐵等成分，兩者在性味以及成分上均無相克沖突，因此可以搭配同食。但要注意食用量，不宜過多食用，以免引起身體不適。
海苔和牛奶同食吃多少合適
1、海苔食用量：一天2至3克。
2、牛奶食用量：一天250—500毫升為宜。
海苔中含有較高的碘，如過多食用，會引發(fā)碘攝入量過多對身體造成的健康危害，而根據(jù)營養(yǎng)膳食建議，每天碘的推薦攝入量是：14歲以上150微克，11—14歲120微克，4—11歲90微克，0—4歲50微克，而每克海苔中碘含量約為24.62微克，因此日常食用海苔一天吃2—3克即可，尤其是幼兒更要控制好量。
其次牛奶一天也是不宜多喝的，一方面多喝牛奶不僅身體無法吸收其營養(yǎng)，導(dǎo)致浪費；另一方面牛奶喝多了還會影響其他食物的攝入，導(dǎo)致飲食不均衡，也容易刺激腸胃，引發(fā)不適。
海苔和牛奶適量同食有什么好處
1、補充營養(yǎng)
牛奶和海苔都含有較高的營養(yǎng)，兩種食物單獨食用都能補充人體所需的某些營養(yǎng)物質(zhì)，而搭配同食，則能補充更多營養(yǎng)。
2、增添口感
本身牛奶的口感比較偏淡，味道只有細(xì)微的甘甜，而海苔的味道則稍重一些，有咸、鮮、甜、脆的口感，將海苔和牛奶搭配同食，不僅口味提升許多，還豐富了食品的口感。
3、促進骨骼生長
海苔和牛奶都富含鈣元素，而鈣是促進人體骨骼生長必不可少的物質(zhì)，日常我們適量同食海苔和牛奶，既補鈣又有助于長高。
4、
海苔含有的多糖具有明顯增強細(xì)胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，提高機體的免疫力；而牛奶
5、健腦益智
海苔中富含�；撬�，而牛磺酸是一種氨基酸，廣泛存在于人體腦部、視網(wǎng)膜、心臟、膽汁，適量食用有助于腦部發(fā)育，而牛奶中含有的碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對于兒童來說更有益，可以增進智力發(fā)育。
海苔和牛奶怎么吃好吃
1、海苔牛奶餅干
主料：低筋面粉100g、細(xì)砂糖10g、橄欖油25g、牛奶30ml、蜂蜜20ml、全脂奶粉20g、海苔粉8g、輔料鹽1/8小匙。
步驟
1.低粉、奶粉、鹽混合后倒入橄欖油、蜂蜜和牛奶。
2.加入海苔粉后，用手快速混合成沒有粉粒的面團。
3.把面團放入保險袋里。
4.用搟面杖搟成一張厚度均勻的面皮。厚度可以根據(jù)自己喜歡的口感而定，我這里大概是4毫米厚。放入冰箱冷藏半小時。
5.用剪刀把保鮮袋剪開，用長尺（我用的是切面包的鋸齒長刀）和鋒利的刀把面皮切成長條。
6.用刀在接縫處向兩邊推送，使每條隔開適當(dāng)距離。放入預(yù)熱180度的烤箱，依據(jù)厚度靠11-13分鐘。
2、海苔奶酥餅
材料：低筋面粉85~100g、無鹽奶油50g、蛋黃1個、糖粉30g、奶粉20g、玉米粉15g、海苔粉適量。
步驟
1.奶油隔水融化后加入糖粉拌勻后，用打蛋器打到顏色稍變淡。再加入蛋黃液拌勻。再依序加入奶粉+玉米粉+面粉拌勻成ㄧ面團。
2.再把面團塑成一顆顆小圓球或自己喜歡的形狀后放上烤盤，上面點綴上海苔粉或芝麻或其他堅果類。
3.烤箱以160度預(yù)熱10分鐘后，再放入面團以160度烘烤約15分鐘表面微金黃即完成。
3、海苔奶香吐司
用料：高筋面粉250克、牛奶110克、雞蛋1個、黃油25克、糖粉30克、鹽2克、酵母2克、奶粉10克。
步驟
1.面包機桶內(nèi)依次加入牛奶、雞蛋、面粉、奶粉、鹽、糖，挖個小坑放入酵母埋住。
2.開啟和面程序，揉面結(jié)束后加入黃油再按下揉面程序。
3.將海苔用剪刀剪碎，把面團揉出薄膜狀，放入海苔再揉兩分鐘。
4.然后將面團發(fā)至兩倍大，再將發(fā)酵好的面團揉勻排氣，分割成份小面團，蓋上濕布松馳15分鐘。
5.用搟面杖把海苔面團搟成橢圓形，由上向下卷，再排入土司模中進行二次發(fā)酵。
6.待發(fā)酵完成，就放入預(yù)熱好的烤箱180度，中下層，40分鐘左右。
7.等時間一到取出脫膜晾涼切片即可食用。
海苔和牛奶能一起吃嗎？海苔和牛奶能同食嗎？通過以上內(nèi)容我們了解到海苔和牛奶能一起吃，海苔和牛奶一起吃好處多，大家可以放心來食用！