杏子一天吃多少為宜,杏子吃多了會怎樣

2021/6/15 14:24:24 閱讀數(shù):1119 信息分類:食品招商 編輯:夢潔

杏子是夏季常見的水果,口感酸甜又營養(yǎng)豐富,深受人們的喜愛,不知道杏子一天吃幾個(gè)呢?

杏子一天吃多少為宜

建議吃150克左右。 一般來說,杏子一天吃兩到三個(gè)即150克左右就差不多了。杏子營養(yǎng)豐富,含有多種人體所需的維生素和礦物質(zhì),而且有機(jī)成分的含量也很高,是類較好的補(bǔ)充營養(yǎng)的食物,可以調(diào)理身體的平衡。 但是杏子一天也不宜食用過多,一般兩到三個(gè)即可滿足人體的營養(yǎng)需求,吃多了可能會對身體產(chǎn)生不利的影響,所以不要過量。

杏子吃多了會怎樣

1、上火。

杏子性偏熱,一次性食用過多的話容易導(dǎo)致口干舌燥、口腔潰瘍等上火癥狀的出現(xiàn),所以適量食用。

2、刺激腸胃。

杏子中含有較多的植物酸,過量食用的話除了刺激牙釉質(zhì),還可能引發(fā)腸胃的不適,從而出現(xiàn)、腹瀉等癥狀。

3、使血糖升高。

杏子中糖分含量很高,而且大部分是葡糖糖和果糖等容易消化吸收的糖類,所以一次性食用過多的話很容易使血糖升高。

吃杏子的好處

1、美容養(yǎng)顏。

杏子中含有多種人體所需的維生素和礦物質(zhì),人食用以后可以有效地緩解皮膚衰老,使肌膚保持嫩滑彈軟,具有一定的美容養(yǎng)顏的作用。

2、生津止渴。

杏子口感酸甜,食用以后可以促進(jìn)唾液的分泌,有生津止渴的功效。

3、止咳平喘。

杏子被腸胃分解以后可以產(chǎn)生少量的氫氰酸,氫氰酸在體內(nèi)可以對呼吸中樞的神經(jīng)起到一定的作用。

吃杏子的注意事項(xiàng)

除了不宜過量食用外,吃杏子時(shí)的注意事項(xiàng)還有以下幾種:

1、吃杏子不要空腹吃,因?yàn)樾幼又泻休^多的植物酸,空腹食用的話容易對腸胃造成刺激。

2、孕婦不要食用杏子,因?yàn)樾幼佑休^強(qiáng)的熱性和滑胎性。

3、杏子不要與豬肉、鴨肉等生濕類食物食用。

4、杏子要等到熟透以后再吃,因?yàn)樯幼又锌嘈尤受盏暮亢芨,這種物質(zhì)攝入體內(nèi)過多的話容易產(chǎn)生不適。

杏子雖然有營養(yǎng)價(jià)值,但是不宜食用過量,以免危害身體。

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