平時大家都會喜歡吃香蕉，香蕉是很受人們喜愛的一種水果。雖然香蕉美味健康，但是，也不能吃太多。那么香蕉每天吃多少個合適？香蕉一天什么時候吃？
香蕉每天吃多少個合適
吃香蕉一般一天多吃三四根，通常一天吃1或2根香蕉合適，空腹不能吃香蕉，飯后一個小時后吃。 香蕉作為水果的一種，雖然營養(yǎng)豐富，熱量適中，吃了有改善，養(yǎng)顏，消除疲勞的效果，但是為了保持人體每日營養(yǎng)物質(zhì)的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養(yǎng)需求。香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，味甘性寒，有潤腸清熱的效果，香蕉中富含豐富的鉀，鎂，鈣，磷，維生素A和C，果膠，多種酶類等多種營養(yǎng)素，是高血壓患者的水果，香蕉中的泛酸是人體的開心激素，可以緩解壓力，消除疲勞，香蕉容易消化吸收，小孩和老人都可以安心食用。
香蕉一天什么時候吃
每天吃香蕉的時間是在飯后一小時，在上午10點和下午3、4點都是不錯的時間，因為香蕉可以為身體提供一定的熱量，也有消除疲勞，讓人開心的作用，在這兩個時間點吃，不僅利于香蕉營養(yǎng)的吸收，還可以給一天的工作帶來活力。
小貼士：
1、香蕉上有黑點時，說明這個香蕉已經(jīng)完全成熟，是其營養(yǎng)風(fēng)味的時候，這個時候是吃香蕉的時機。
2、不可以空腹吃香蕉，香蕉中鈣，磷，鉀等營養(yǎng)元素含量多，空腹吃香蕉會使體內(nèi)的鎂鈣失衡，對健康不力，也會對胃部造成一定的傷害。
3、香蕉買回來后不要放入冰箱冷藏，這樣會凍壞香蕉，加速香蕉的變質(zhì)腐敗，可以將香蕉清洗干凈后擦干，放入陰涼處儲存。
香蕉吃多了會怎么樣
香蕉性寒，一天之內(nèi)食用多不超過3根，少吃有助于排便，多吃的話就有引起腹瀉的風(fēng)險，而且香蕉中含有一定量的鈉元素，如果大量吃，會引起水腫；香蕉的熱量為100克91千卡，適量吃通便，大量吃則會引起身體能量堆積，有長胖的風(fēng)險。
鉀等元素比例失調(diào)
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。
香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的。
長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。
經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經(jīng)期間是不要吃太多香蕉，因為它也屬于寒性食物。在月經(jīng)期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。