生活里總有一些煩惱的事,讓人高興不起來,久而久之就變得十分憂郁,怎樣才能趕走這種不愉快人氣氛呢?今天小編就為您介紹幾款能輕松趕走憂郁的食物,看看是哪些食物具備這樣神奇的功效吧!
趕走憂郁 吃回快樂
全麥面包:全麥面包可以說是一種可以吃的抗憂郁劑。全麥面包能幫助吸收調(diào)節(jié)情緒的色氨酸,在吃富含蛋白質(zhì)的肉類、奶酪等食品之前,先吃幾片全麥面包,可以色氨酸進(jìn)入大腦,而不至于被其它氨基酸擠掉。
小甜品:甜品能為大腦提供必需的能量,使人的精神進(jìn)入狀態(tài),感覺精力充沛,還可以使人更易入睡及減輕人們對痛楚的敏感。
魚:全世界住在海邊的人都比較快樂,不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為他們把魚當(dāng)作主食。無論是芬蘭、英國、美國的研究都發(fā)現(xiàn)相同的結(jié)果:人均吃魚量較高的地區(qū)發(fā)生嚴(yán)重抑郁癥的比例要低得多。
水:每天都應(yīng)該喝足夠的水,以防止因為缺水而使人感到萎靡不振。不能用咖啡或其它含咖啡因的飲料代替飲水。
牛奶:溫?zé)岬呐D滔騺砭陀、緩和情緒的作用,尤其對經(jīng)期女性特別有效,可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
香蕉:香蕉,能幫助人腦產(chǎn)生另一種神經(jīng)遞質(zhì),它是一種化學(xué)的“信使”,能將神經(jīng)信號送到大腦的神經(jīng)末梢,促使人的心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。它富含的鎂能緩解緊張情緒。含有的生物堿可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺素和維生素B6的超級來源,這些都有利于調(diào)節(jié)情緒。
巧克力:許多女士受不良情緒困擾或是經(jīng)前,會特別想吃巧克力,這是因為巧克力具有作用。法國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),巧克力的獨特味道、質(zhì)感和氣味的共同作用刺激了人腦的快樂中樞,使人感到心情愉悅。所以他們建議失戀的人、婦女經(jīng)前、疲倦時,可以吃一點巧克力以振奮精神。兒童適量地進(jìn)食巧克力會更聰慧、開朗、活潑。
動物血:缺鐵會使人感覺疲勞。心情抑郁,動物血是的食物補鐵方式之一。多吃豬血、鴨血等動物血能幫你從無聊的愁緒里解脫出來。
南瓜:紅彤彤的南瓜是秋天里的一處風(fēng)景,它之所以和好心情有關(guān),是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,而葡萄糖是腦部的燃料,燃料充足自然心情愉悅。
辣椒:辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經(jīng)末梢,使大腦釋放出內(nèi)啡肽——這種物質(zhì)能引起短暫的愉快感。
大蒜:大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究表明:病人吃了大蒜制劑之后,感覺相對不疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒。研究人員萬萬沒想到。大蒜竟有這種特別的“副作用”。
溫馨提示:很多人生氣的時候選擇吃東西,不過需注意的是,大家所吃的食物一定要有作用,否則容易越吃越煩躁哦!