滋補(bǔ)養(yǎng)生、美容養(yǎng)顏的飲食

    用食補(bǔ)來(lái)美容是個(gè)不錯(cuò)的方法。下面的這些食物既就有滋補(bǔ)養(yǎng)生的作用，同時(shí)還可美容養(yǎng)顏，愛(ài)美的女性朋友千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了。
　　1、大蒜
　　大蒜中含有的硫化物中具有很強(qiáng)的作用。對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒有很好的抑制和殺滅作用，同時(shí)還可以有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門(mén)螺桿菌等細(xì)菌病毒，清楚腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。降低血糖，預(yù)防糖尿病，預(yù)防感冒。
　　2、橙子
　　在眾多的水果類(lèi)別中，以帶酸性的水果含有較多的維生素C.維生素C是自然界中的抗氧化劑之一。其有三個(gè)重要作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑和硝酸鈉和亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌癥者有很大的保護(hù)作用，特別是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。
　　3、紅酒
　　紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
　　4、紅蘿卜
　　《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”.現(xiàn)代科學(xué)也表明，紅蘿卜中含有大量的纖維素、維生素B、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)和青春痘都有很好的作用。
　　5、菌類(lèi)
　　食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰，被稱(chēng)為長(zhǎng)壽食品。
　　6、紅米
　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫，其富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)為豐富，故有和預(yù)防貧血的功效。內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和病等毛�。挥帜苡行�舒緩疲勞、精神不振和等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
　　7、三文魚(yú)
　　三文魚(yú)含有的脂肪是不飽和脂肪酸歐米茄3脂肪酸，是一種有益脂肪酸，對(duì)長(zhǎng)壽有益。
　　8、黃豆
　　黃豆是物美價(jià)廉的食物，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，其含有的一晃通俗能夠產(chǎn)生跟雌激素相似的效用，能夠降低血壓的膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳腺癌、骨質(zhì)疏松等癥狀。
　　9、番茄
　　每人每天吃50-100克番茄就可以滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄中含有的番茄紅素，具有抑制細(xì)菌的作用；番茄中還含有蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi)，有助于消化吸收。
　　10、西蘭花
　　西蘭花是一種抗衰老效果非常好的食物。因?yàn)槠浜�有抗氧化劑，能夠減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。