相信大家對豇豆都不陌生,它是我們餐桌上的一道美味的佳肴。豇豆有很多的種類,也呈現(xiàn)多種的顏色,甚是好看。除了好看之外,豇豆還有健胃等一些作用,究竟豇豆的營養(yǎng)價值及功效有哪些呢?相信很多人對于這個平時經(jīng)常吃到的豇豆很感興趣,那么豇豆的功效與作用你們都了解嘛?不了解也沒關(guān)系,跟著小編一起來了解一下,甚至我們對白豇豆的功效與作用都會了解的一清二楚。
豇豆,顯然屬于豆科類植物豇豆的種子,它屬于一年生纏繞草本植物,原產(chǎn)于印度以及緬甸這倆個國家,是世界上非常古老的蔬菜作物之一了,而在中國,它主要產(chǎn)于山西、山東、陜西等。
豇豆子熟后呈腎臟形,有黑、白、紅、紫、褐等各種顏色。作蔬菜食用的豇豆品種很多,根據(jù)莢的皮色不同分成白皮豇、青皮豇、花皮豇、紅皮豇等,根據(jù)各品種對光照長短的不同反應(yīng),對光照長短反應(yīng)不敏感的品種有紅嘴燕等,對光照長短反應(yīng)敏感的有上海、揚(yáng)州的毛芋豇,蘇州、無錫栽培的北京豇等品種;種子入藥,能健胃補(bǔ)氣、滋養(yǎng)消食。
豇豆的功效與作用
豇豆性平、味甘咸,歸脾、胃經(jīng);具有理中益氣、健胃、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效;主治嘔吐、痢疾、尿頻等癥。
白豇豆:為豆科一年生纏繞草本植物的種子,其功效與作用:生津止渴,止泄,健脾,。
豇豆的營養(yǎng)價值
1.豇豆在日常生活中給我們提供了易于我們消化吸收的蛋白質(zhì),生命運(yùn)行中所需的碳水化合物以及多種維生素、微量元素等重要營養(yǎng)元素,可以輕松的補(bǔ)充機(jī)體的招牌營養(yǎng)素,對我們的身體有著很大的幫助。
2.豇豆所含B族維生素能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能,抑制膽堿酶活性,可幫助消化,增進(jìn)食欲。
3.豇豆中所含維生素C能促進(jìn)抗體的合成,提高機(jī)體抗病毒的作用。
4.豇豆的磷脂有促進(jìn)胰島素分泌,參加糖代謝的作用,是糖尿病人的理想食品。
豇豆的選購
一般分三類:一類是綠莢型,莢果細(xì)長,深綠色,肉厚,豆粒小,不露子,吃口脆性;另一類是白莢型,莢果較粗,淡綠或綠白色,肉薄,質(zhì)地疏松,易露子,吃口軟糯;還有一類是紅莢型,莢果紫紅色,粗短,肉質(zhì)中等,易老,但富含黃酮類化合物,對健康有益。不管哪種類型,以豆粒數(shù)量多、排列稠密的品質(zhì)。莢果尾巴細(xì)長是高溫干旱結(jié)生莢果的典型形狀,一看便知品質(zhì)低劣。
豇豆的存儲
通常情況下,我們會將豇豆直接放在塑膠袋或者保鮮袋中冷藏,而這樣做的話能保存5-7天,但是時間長了也是不好的,放的太久了會出現(xiàn)咖啡色的小斑點(diǎn)。如果想要保存得更久一點(diǎn),的方法就是把它們洗干凈后用鹽水氽燙并瀝干水分,再將其放入冰箱中冷凍。不過對于這種方法,我們一定要記得要將水分瀝干,這樣子的話,冷凍過的豆子才不會粘在一起,影響味道。
豇豆的食用方法
豇豆素炒起鍋前拍上兩瓣蒜放進(jìn)鍋里去,味道更香。豇豆還可涼拌,將豇豆洗凈焯好后攤開晾涼,然后加入醋、蒜、少量糖、油,愛吃芝麻醬的,可先用涼開水或醋將麻醬解開,再和豇豆一起拌。
長豇豆不宜烹調(diào)時間過長,以免造成營養(yǎng)損失。
豇豆的做法
手撕豇豆
健康功效
豆角:富含胡蘿卜素。
花生油:輔助降血脂、改善血液循環(huán)、健腦益智。
食材用料
豆角相克食物豬肉餡,老抽生抽,料酒,花生油,蔥姜幾片鹽,雞精。
菜譜做法
1.肉餡加少許老抽,生抽,料酒腌制20分鐘待用。(腌制的時候,加入調(diào)料后要用筷子亂拌,不可順一個方向攪拌上勁。那樣炒出的肉糜就成了肉球,不散了。)
2.豆角洗凈從中間切一刀,下熱水里焯熟。(水開后焯5分鐘左右,可嘗一下,徹底沒有生味即可)
3.撈出后立刻浸泡涼水?馗伤莺,用手把豆角從中間撕成兩半。
4.鍋里熱油,下蔥姜爆香,入腌制好的肉餡,立刻劃散,不停的翻炒均勻,盛出備用。
5.用鍋內(nèi)剩的底油,加蒜末爆香,放入豆角,翻炒2分鐘。再放入炒好的肉餡,再調(diào)入鹽,雞精出鍋即可。
粉蒸豇豆
健康功效
豇豆:健脾、利濕、填精。
食材用料
豇豆250g,自制米粉3大勺,生抽2大勺,蒜頭3瓣,香油1大勺鹽少許。
菜譜做法
1.豇豆洗凈去頭尾,掐成寸段。
2.蒜頭壓成蒜蓉拌進(jìn)豇豆里。
3.加入生抽和香油。
4.撒入米粉拌勻,讓每根豇豆上都裹上米粉。
5.拌好的豇豆入蒸鍋,水開后蒸30分鐘,至米粉軟糯即可。
蒜苗酸豇豆爆雞雜
健康功效
蒜苗:、抗氧化、。
雞心:擴(kuò)張血管、促進(jìn)生長、發(fā)育、。
雞胗:健胃消食、、澀精止遺。
食材用料
蒜苗1小把,袋裝泡椒豇豆(酸豇豆)60g,雞心60g,雞胗60g,姜3片,蒜瓣4枚,小米椒2個,海天拌飯醬(辣醬)20g,料酒適量生抽適量,五香粉少許。
菜譜做法
1.主要原料集合。
2.姜切絲,蒜瓣拍碎,小米椒斜刀切段備用。
3.雞胗橫切2片,在表面劃“井”,不切斷。
4.雞心切除脂肪,對半切開。
5.然后用少許姜絲,適量的料酒,生抽,五香粉將雞心雞胗腌制片刻去腥。
6.蒜苗洗凈后,切2cm長度左右的段。
7.平底鍋中加入適量食用油,先將蒜苗過油煸炒至斷生,然后盛出備用。
8.平底鍋中加入適量油,爆香姜絲,蒜瓣,小米椒。
9.然后開大火,將雞心,雞胗爆炒。
10.之后加入泡椒豇豆,繼續(xù)翻炒。
11.放入煸炒過的蒜苗。
12.加入一大勺的拌飯醬,將醬料炒均勻,即可用手機(jī)看這道菜做法。
菜譜小貼士
1、雞胗比較厚,在處理的時候,要橫刀切薄片,然后再表面劃“井”不切斷,這樣的操作,方便腌制入味,而且縮短爆炒的時間更容易熟。
2、此道菜,不需要額外添加鹽分,腌制雞心雞胗的時候已經(jīng)用掉料酒,生抽,泡椒豇豆帶有一定的咸味,再加上拌飯醬,咸味足夠。
3、我用的泡椒豇豆是在超市買的小包袋裝的(一般放在榨菜區(qū)域),酸辣口味,非常可口,也可以用酸豇豆替代。
總結(jié):以上的文章看完后你會發(fā)現(xiàn),我們不僅了解到了豇豆的營養(yǎng)價值及功效,也知道了一些關(guān)于豇豆選購以及存儲的方式,也知道了它的一些做法,怎么做才好吃,喜歡吃豇豆的朋友不妨試一試。